hello@moodgoyave.com +33 (0)6 30 14 56 85
YTT 200H
A partir de €3,500
Réserver
Poser une question
Pour toutes demandes d'informations complémentaires :
Prénom-Nom*
Email*
Téléphone*
Votre demande*
* je suis d'accord avec les conditions générales de vente et la politique de confidentialité.
Veuillez accepter tous les conditions générales de ventes et d'utilisation ainsi que la politique de confidentialité avant de passer à l'étape suivante.
13 mars 2025
Disponible : 12 place(s)

- 1er acompte de 40% versé au moment de la réservation

- 2ème acompte de 30% dû à 90 jours au plus tard avant le début de la formation

- 3ème et dernier versement de 30% dû à 60 jours au plus tard avant le début de la formation

- Possibilité de payer le montant total en une fois

* Veuillez sélectionner tous les champs requis pour passer à l'étape suivante.

Réserver

Mettre dans mes favoris

Ajouter un séjour dans vos favoris nécessite la création d'un compte

13760

Pourquoi voyager avec nous?

  • Vivre une aventure insolite
  • Déconnecter et vous offrir un vrai moment de bonheur
  • Agence immatriculée Atout France
  • Service client réactif

Vous avez des questions ?

N’hésitez pas à nous joindre par mail ou téléphone. Notre équipe sera ravie de vous renseigner et vous accompagner dans vos démarches pour effectuer votre réservation.
+33 (0)6 30 14 56 85
hello@moodgoyave.com

FORMATION YOGA VINYASA 200H – mars 2025 – Sri Lanka

11
  • Date : Du 13 au 31 mars (19j/18n)
  • Nombre : 12 pers max
  • Lieu : Ahangama - Sri Lanka
  • Type de yoga : Vinyasa, Hatha
  • Programme : Formation yoga vinyasa 200h
  • Prérequis : Avoir une pratique régulière du yoga

Alma Sadhana

(n.) la pratique de l’âme

Alma Sadhana est né intuitivement à la suite d’une rencontre. Celle de Mégane et Cécilia, deux professeures de yoga passionnées. L’aspiration commune repose sur le partage et la transmission.

Avec plus de 1000h de formation cumulées, Mégane et Cécilia ont à cœur de vous guider vers l’équilibre entre le corps, l’âme et l’esprit grâce à un enseignement holistique, prenant en considération l’être dans toutes ses dimensions.

 

« Durant cette formation de yoga (YTT) de 200h en vinyasa, notre mission sera de vous transmettre notre passion. À l’issue de la formation, vous serez en mesure d’enseigner des séances de yoga en toute sécurité à vos élèves grâce à des connaissances solides. Vous aurez les fondations pour enseigner les asanas, les pranayamas et les méditations, et toute une culture sur la philosophie et l’histoire du yoga, l’anatomie, le sequencing, l’ayurveda et les mantras. » Cécilia & Mégane

Formation certifiée Yoga Alliance.

11Formation yoga

Destination le Sri Lanka

C’est au Sri Lanka que nous avons décidé de vous proposer notre prochaine formation 200H de yoga, certifiée yoga alliance. 

Nous avons sélectionné cette destination comme lieu de formation pour mars 2025 car ce pays aussi beau qu’authentique, vous bercera de par la spiritualité, la sagesse et la bienveillance qui émane de ses habitants. 

Des paysages à couper le souffle, des plats traditionnels gourmands et sains, une approche holistique grâce à l’Ayurveda, et des plages magiques où les tortues viendront vous rendre visite. 

11Séjour Mood Goyave

A qui s'adresse cette formation de yoga 200h en vinyasa ?

Cette formation de yoga est exclusivement féminine. Elle est accessible à toutes les femmes qui souhaitent devenir professeur de yoga, à celles qui ont déjà une formation mais souhaitent approfondir leurs connaissances, ou encore celles qui souhaitent en apprendre plus sur la pratique du yoga sans nécessairement l’enseigner par la suite. 

 

Il est important d’avoir une pratique régulière avant de commencer une formation de professeur de yoga. Ce YTT 200h en vinyasa est déconseillé aux femmes enceintes, aux personnes souffrant de problèmes cardiaques graves, ou aux personnes souffrant de dépression. Aussi, il est important de noter que cette formation ne se substitue pas à une thérapie.

 

Nous restons à votre disposition pour échanger ensemble si vous souhaitez vous assurer que cette formation de yoga vous est accessible.

 

Pour connaitre les retours d’expériences des participantes à la 1ère édition, c’est par ici.

11Formation yoga YTT 200h

Notre philosophie ?

Nature – Sororité – Partage

11Formation yoga

Vos professeurs pour cette formation de yoga vinyasa (YTT) 200h

Cette formation sera dispensée par deux professeurs de yoga : Cécilia et Mégane.

A noter : Si l’un d’entre elle venait à vivre une situation l’empêchant d’être présente, elle serait remplacée par une autre professeure.

Mégane Clementz

C’est au travers de mouvements intuitifs et créatifs que Mégane compose ses séquences en mélodie avec le souffle et les mantras au ukulele.

Ses enseignements se veulent holistiques et thérapeutiques pour s’adapter à tous. Passionnée par la nature, elle organise des cérémonies, cercles et ateliers autour de la médecine ancestrale et sacrée des plantes.

Mégane s’est également spécialisée dans les massages, et propose aujourd’hui des soins énergétiques corporels pour les femmes.

Ses formations :

• 200h Ulu yoga Thailande (2018) : Hatha & Vinyasa

• 300h Kula Collective Guatemala (2022) : Vinyasa, Ceremonies et plantes médicinales

• 50h Arhanta Yoga : Coaching holistique féminin

 

En savoir + sur Mégane

11Mégane professeure de yoga

Cécilia Foissard

Cécilia découvre le yoga il y a une dizaine d’années, lorsqu’elle était étudiante en droit international. Ancienne gymnaste et danseuse, le yoga fut une révélation. Sa curiosité l’amène à pratiquer aux quatre coins du monde avant de se former à Bali en 2018. Vallée sacrée au Pérou, Équateur, Colombie, Mexique, Vietnam, Californie et enfin, Canada, ce sont ses nombreux voyages qui l’ont invitée à découvrir, pratiquer et surtout forger son apprentissage. 

Les enseignements qu’elle a reçus sont un doux mélange de diverses influences. Elle voit le yoga comme un art en mouvement, une danse, une méditation. À mi-chemin entre la poésie du corps et la conscience du souffle, sa transmission du yoga est une douce conjugaison d’efforts, de lenteur, de créativité et de lâcher prise.

Persuadée que le yoga est fait pour tous et surtout, qu’il se partage, c’est avec amour & passion que Cécilia propose des cours entre la Côte d’Azur & le Costa Rica.

 

Ses formations :

• 200h Tampaksiring Bali (2018) : Ashtanga & Vinyasa

• 300h Lakshmi Rising Costa Rica (2021) : Hatha & Vinyasa

• Formation « Practicing Reality. The senses & The Koshas” avec le Dr.Robert Svoboda

• Tantra mantra Sadhana, Anuttara Ashram & School

• 30h Non dual Tantra, Anuttara Ashram & School (en cours)

 

En savoir + sur Cécilia

11Cécilia Foissard

Une formation de yoga transformatrice

Parce que nous commençons tous quelque part, que nous sommes toutes les deux passées par là, nous avons créé cette formation de yoga – qui se déroule au Sri Lanka – pour un apprentissage en immersion totale afin de vous permettre d’avancer dans un cadre bienveillant.

Contenu de votre formation de yoga 200h (YTT) :

  • Lecture journalière des textes pour comprendre l’histoire et la philosophie du yoga et apprendre les fondements
  • Pratique quotidienne des flows de yoga, pranayama, mudra, mantra, et méditation afin de comprendre l’énergie dans notre corps
  • Compréhension de l’anatomie et des postures pour enseigner en toute sécurité pour vous et vos futurs élèves
  • Prendre confiance en apprenant à créer des séquences de yoga créatives et holistiques
  • Apprendre à créer des espaces sacrés afin d’emmener vos élèves vers des voyages introspectifs et profonds
  • Mieux appréhender votre rôle en tant que professeur de yoga
  • Explorer de votre manière d’enseigner, prise de conscience de votre essence et s’aligner avec celle-ci lors de vos cours
  • Gagner en expérience en vous exerçant à enseigner avec le groupe et recevoir des retours de vos enseignants
  • Prendre part à des diverses cérémonies que vous pourrez partager à votre tour et inclure dans vos enseignements
  • Une pratique journalière du yoga qui vous donnera les fondements à inclure dans votre quotidien personnel et dans vos classes
  • Session sur l’entreprenariat, communication, marketing pour développer son activité
11Mégane-yoga

Vous repartirez transformées, en ayant trouvé votre essence et en comprenant votre rôle de professeur afin de rester aligné dans votre enseignement.

Formation yoga vinyasa - Planning type d'une journée

Nous souhaitons que ce voyage immersif à la découverte de votre rôle de professeur de yoga se fasse en douceur. Le format rend la formation intensive, mais nous avons inclus plusieurs activités et temps de repos pour que celle-ci soit agréable et harmonieuse.

 

06:00-07:30 – Sadhana Asana – pratique matinale incluant asanas, mantras et pranayamas

07:30-08:30 – Silence et journaling

08:30-10:30 – Sequencing, asana lab, anatomie

10:45-12:30 – Brunch

12:30-14:30 – Philosophie et histoire du Yoga , étude des textes et des fondations du Yoga

14:30-16:00 – Pause, lecture, préparation des examens

16:00-18:30 – Pédagogie, mise en place de rituels, chants, méditations

19:00-20:00 – Diner

20:00-21:00 – Cercle sacré, cérémonies, kirtan… tous les 3 jours

Programme détaillé jour par jour de cette formation de yoga 200h

Jeudi 13 marsJour 1

13h00-14h30 : Arrivée sur votre lieu de formation au Sri Lanka

15h-16h30 

Cérémonie d’ouverture en cercle

Méditation guidée

  • Oracle & intentions communes
  • Sacred space Holder : mise en place de notre autel « Mandala sacré »
  • Cercle de discussion/tour de table/présentation des yogis
  • Chants

17h00-18h00

Présentation de la formation & du yoga :

  • Création & philosophie d’Alma Sadhana : notre histoire et parcours
  • Ce que vous allez apprendre
  • Déroulé/ Organisation des journées
  • Les karmas Yogis du jour
  • Les attentes de la formation
  • Les examens
  • Les lectures
  • Votre Sadhana

18h30 – Diner

Vendredi 14 marsJour 2

6h00-7h30

Sadhana Asana

Partir à la recherche des fondations et concepts clés du vinyasa yoga. Définitions & fondements

7h30-8h30 – Silence & journaling

8h30-10h30

Sequencing/asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée en détail.

L’art du Vinyasa et les concepts clés : la définition de Krishnamacharya,

Le flow

Les bandhas

Ujjayi

10h45-11h30 – Brunch gourmand & Pause studieuse

12h30-14h30 :

Philo & histoire du yoga :

  • Intro au sanskrit
  • Les 4 voies du yoga
  • Présentation des ouvrages majeurs

14h30-16h00 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h00-18h30

Sama Vritti + Metta Méditation + Chant Ôm Vakratunda & Journaling

Art du sequencing :

  • Présentation du thème
  • Warm-ups
  • Salutations
  • Krama, kriya, vinyasa, savaşana

19h00 – Diner

Samedi 15 marsJour 3

6h00-7h30

Sadhana Asana

« Yoga chitta vritti Nirodah ». Une invitation à explorer les expansions et contractions avec les fluctuations du mental.

7h30-8h30 – Silence & journaling

8h30-10h30

Sequencing/ asana clinic & anatomie

  • Qu’est-ce qu’une peak pose ?
  • Force vs flexibilité
  • Famille des asanas
  • Position des asanas sur le mat
  • Quelques mots sur le bassin & les articulations sacro- iliaques

10h45-11h30 – Brunch gourmand & Pause studieuse

12h30-14h30 :

Philo & histoire du yoga :

  • L’héritage de Krishnamac harya
  • Le Raja Yoga
  • Intro au Ashtanga Yoga, le yoga de Patanjali

14h30-16h00 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h00-18h30

« Embodiment movements »+ Sama Vritti + Metta Méditation + Chant Ôm Vakratunda & Journaling

« Le yoga pratique »

Intro à la méditation :

  • Les bénéfices
  • Les techniques et la consistance
  • Le système nerveux

19h00 – Diner

Dimanche 16 marsJour 4

6h00-7h30

Sadhana Asana

Pratique mettant l’accent sur la notion d’équilibre. L’ambivalence entre l’équilibre physique et mental/ émotionnel.

7h30-8h30 – Silence & journaling

8h30-10h30

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée en détail.

Asana clinic :

  • Tadasana
  • Les Vinyasas
  • Surya Namaskara A&B
  • La physique de l’équilibre

10h45-11h30 – Brunch gourmand & Pause studieuse

12h30-14h30 :

Philo & histoire du yoga :

  • Yamas talk : discussion/ débat sur les Yamas

14h30-16h00 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h00-18h30

« Embodiment movements » auto-guidées + Sama Vritti + Metta Méditation + Chant Ôm Vakratunda & Journaling

« Le yoga pratique »

Intro à au pranayama :

  • Les bénéfices
  • Les contre- indications
  • Le système respiratoire
  • Sama & Visama vritti
  • Kumbaka

19h00 – Diner

Lundi 17 marsJour 5

6h-7h30

Sadhana Asana

Balancer sa pratique entre la discipline (Tapas) & non- violence/ modération (ahimsa & Bramacharya)

7h30-8h30 – Silence & journaling

8h30-10h30

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée en détail.

Asana clinic :

  • Tadasana
  • Ashtanga Namaskara
  • Surya Namaskara A &B

10h45-11h30 – Brunch gourmand & Pause studieuse

12h30-14h30 :

Philo & histoire du yoga :

  • Nyamas talk : discussion/ débat sur les Nyamas

14h30-16h00 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h00-18h30

« Embodiment movements » auto-guidées + Visama Vritti + Trataka Méditation + Chant Ayur Mantra & Journaling

Intro aux rituels Satsang, Puja, cérémonie du cacao & danse consciente (Théorie)

18h30-19h –Temps de révision personnel

19h – Diner

Mardi 18 marsJour 6

6h00-7h30

Sadhana Asana

Voyage à travers les 7 Chakras

7h30-8h30 – Silence & journaling

8h30-10h30

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée : les chakras, leur rôle, leur place dans le corps énergétique

Intro à l’anatomie du yoga du corps subtil.

10h45-12h30 – Brunch gourmand & Pause studieuse

12h30-14h30 :

Philo & histoire du yoga :

  • « La Baghavad Gita, ou l’art d’agir » : les enseignements majeurs de ce ce texte sacré de l’Hindouisme Partie I

14h30-16h – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h-18h30

Visama Vritti + Trataka Méditation + Chant Ayur Mantra & Journaling

Correction petit quizz n°1 + Q&A

Exercice : créer un flow et un thème autour de la posture du triangle (simulation pour une séquence d’une heure)

18h30-19h – Temps de révision personnel

19h – Diner

Mercredi 19 marsJour 7

6h00-7h30

Sadhana Asana

Self Practice : entrainement pour cultiver sa créativité 🙂

7h30-8h30 – Silence & journaling

8h30-10h30

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Études, lectures et préparation pour les examens

10h45-12h30 – Brunch gourmand & Pause studieuse

12h30-14h30 :

Philo & histoire du yoga :

  • « La Baghavad Gita, ou l’art d’agir » : les enseignements majeurs de ce ce texte sacré de l’Hindouisme Partie II

14h30-16h – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h-18h30 

Visama Vritti + Trataka Méditation + Chant Ayur Mantra & Journaling

« Le yoga pratique » : apprendre les ajustements, théorie (exceptions et cas particuliers) et savoir-faire

Démonstration & Cas pratique pour les cours privés

18h30-19h –Temps de révision personnel

19h – Diner

Jeudi 20 marsJour 8

6h-7h30

Sadhana Asana

Alchimie du lâcher prise : Séquence restauratrice tout douce sur le concept clé du lâcher prise physique & émotionnel

7h30-8h30 – Silence & journaling

8h30-10h30

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Intro à la pratique restaurative, fondements et théorie + séquence de la matinée expliquée

Asana clinic :

  • Chien tête en bas /haut
  • Chaturanga
  • Planche

10h45-12h30 – Brunch gourmand & Pause studieuse

12h30-14h30 :

« Le yoga pratique » Intro à l’Ayurvéda :

  • Test
  • Les doshas
  • Caractéristiques des constitutions doshiques

14h30-16h – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h-18h30 

Visama Vritti + Trataka Méditation + Chant Ayur Mantra & Journaling

Danse consciente des 5 rythmes inspirée de Gabrielle Roth introduction & principes + Pratique de la danse intuitive & Satsang

18h30-19h –Temps de révision personnel

19h – Diner

Vendredi 21 marsJour 9

6h-7h30

Sadhana Asana

Feu intérieur/ Twist bliss (pratique mettant l’accent sur le centre grâce aux torsions, nous étudierons leurs bienfaits pour la sangle abdominale & région dorsale)

7h30-8h30 – Silence & journaling

8h30-10h30

Asana Lab sur les twist + mouvement colonne

10h45 Brunch 

Journée libre + trouver un moment dans la journée pour sa Self practice méditation

19h Diner

Samedi 22 marsJour 10

6h-7h30

Sadhana Asana

Voyage à travers l’élément eau, ouverture de hanches & connexion à son féminin sacré

7h30-8h30 – Silence & journaling

8h30-10h30

Sequencing/ asana clinic & anatomie (les torsions : bienfaits, région dorsale, contre- indications)

  • L’ouverture des hanches quésako ? L’anatomie de la hanche (fléchisseurs, piriformes …)
  • Les asanas en ouverture de hanches
  • Intro au féminin sacré (principes et composantes)
  • L’élément eau
  • La différence entre le Yin et le Yang

10h45-12h30 – Brunch gourmand & Pause studieuse

12h30-14h30 :

Philo & histoire du yoga :

  • Intro aux Upanishads
  • L’histoire et philosophie du chant « Hanuman Chalisa »

14h30-16h – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h-18h30 

Nadi Shodana + Japa Mala Méditation + Om Tryambakam mantra & Journaling

« Le yoga pratique » :

  • Enseigner par groupe de 3 (embodiment mouvements, Nadi shodana & salutation au soleil)
  • Les cours privés, les règles à respecter, le travail en 1:1, les ajustements & massages phares
  • Ajustements démo & cas pratique : Chien tête en haut, Guerrier I & II, Chien tête en bas, savasana, balasana, supine twist

18h30-19h – Temps de révision personnel

19h – Diner

Dimanche 23 marsJour 11

6h-7h30

Sadhana Asana

Partir à la découverte du Ashtanga Première série

7h30-8h30 – Silence & journaling

8h30-10h30

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée en détail. Les concepts clés du Ashtanga Vinyasa Yoga de Pattabhi Jois

Asana clinic :

  • Décortiquer la série primaire
  • Les alignements phares
  • L’importance de l’équilibre entre yoga traditionnel & volonté de pratiquer le yoga d’une manière durable pour le corps.

10h45-12h30 – Brunch gourmand & Pause studieuse

12h30-14h30 :

« Le yoga pratique » : Anatomie énergétique du corps.

Intro au Pancha Maya Koshas, les 5 enveloppes de l’âme

Les nadis (Ida, Pingala, Sushumna)

14h30-16h – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h-18h30 

Nadi Shodana + Japa Mala Méditation + Om Tryambakam mantra & Journaling

« Le yoga pratique » :

Intro au Kirtan, la beauté du Bakti Yoga, le yoga de la dévotion (asanas pour le coeur) son essence, sa philosophie & pratique d’un kirtan ensemble

18h30-19h – Temps de révision personnel

19h – Diner

Lundi 24 marsJour 12

6h-7h30

Sadhana Asana

Ne faire qu’un avec la nature (pratique orientée sur les 5 éléments, leurs qualités, leurs composantes et notre lien subtil avec eux)

7h30-8h30 – Silence & journaling

8h30-10h30

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée en détail & asana clinic

Pancha Mahabhuta

(Les 5 éléments, leurs composantes, les métaphores entre notre corps physique et la nature, Pachamama)

10h45-12h30 – Brunch gourmand & Pause studieuse

12h30-14h30 – Pratique de l’enseignement du yoga

14h30-16h – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h-18h30 

Chandra Bedhana + Méditation au choix + Gayatri Mantra & Journaling

Correction petit quizz n°2 + Q&A

« Le yoga pratique » :

  • Sacred space holder
  • L’ambiance
  • La musique
  • Le thème
  • Créativité & partage

18h30-19h – Temps de révision personnel

19h – Diner

Mardi 25 marsJour 13

6h-7h30

Sadhana Asana

Prendre son envol en cultivant les qualités du courage, de force, de résilience.

Workshop avec un focus sur les inversions & arms balances (bakasana, Sirsanana & Pincha Mayurasana)

7h30-8h30 – Silence & journaling

8h30-10h30

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée en détail & asana clinic

  • Anatomie des inversions
  • Leurs bénéfices
  • La pratique
  • Les alignements des inversions & arms balance phares.
  • Les contre-indications

10h45-12h30 – Brunch gourmand & Pause studieuse

12h30-14h30 : 

Après-midi off

18h30-19h –Temps de révision personnel

19h – Diner

Mercredi 26 marsJour 14

6h-7h30

Sadhana Asana

Self Practice : entrainement pour cultiver sa créativité

7h30-8h30 – Silence & journaling

8h30-10h30

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Études, lectures et préparation pour les examens

10h45-12h30 – Brunch gourmand & Pause studieuse

12h30-14h30 :

Exam session : 4 étudiants passeront leur examen final

14h30-16h – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h-18h30 

Chandra Bedhana + Méditation au choix + Gayatri Mantra & Journaling

Atelier créative « Nature guérisseuse » :

  • Initiation aux bienfaits des plantes
  • Leur rôle en cosmétique
  • Création d’un bâton de fumigation & d’un macérât huileux

18h30-19h –Temps de révision personnel

19h – Diner

Jeudi 27 marsJour 15

6h-7h30

Sadhana Asana

Fleurir le coeur, voyage au coeur du centre énergétique du coeur à travers les backbends

7h30-8h30 – Silence & journaling

8h30-10h30

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée en détail & asana clinic

  • Anatomie des bakcbends
  • Symbolique des « backbends » (extensions dorsales)
  • Leurs bénéfices
  • La prévention
  • Les trois catégories d’ouverture d’épaules
  • La question délicate des ajustements

10h45-12h30 – Brunch gourmand & Pause studieuse

12h30-14h30 :

Exam session : 4 étudiants passeront leur examen final

14h30-16h – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h-18h30 

L’entreprenariat : réseaux, astuces, comment être vu sur internet, comment trouver sa clientèle en restant soi-même ?

Créer une retraite de A à Z. Comment ? Trouver sa thématique, créer, commercialiser, cadre légal …

18h30-19h –Temps de révision personnel

19h – Diner

Vendredi 28 marsJour 16

6h-7h30

Sadhana Asana : Pratique douce

7h30-8h30 – Silence & journaling

8h30-10h30

Sequencing/asana clinic & anatomie : Intro à la notion de Prana et de Vayus

Séquence de la matinée expliquée en détail (asana clinic)

• Qu’est-ce que le prana ?
• Qu’est-ce qu’un vayu ? Étude de chacun d’entre eux.

10h45-12h30 – Brunch gourmand & Pause studieuse

12h30-14h30 :

Exam session : 4 étudiants passeront leur examen final

14h30-16h – Pause

16h-18h30 

Honorer son héritage

Cercle de discussion autour des qualités d’un professeur de yoga.

Compréhension du rôle d’un professeur et de la transmission sacrée du yoga.

L’importance de l’écoute, de l’authenticité, de l’honnêteté, la relation avec les Yamas & les Nyamas

18h30-19h – Temps de révision personnel

19h – Diner

Samedi 29 marsJour 17

6h-7h30

Sadhana Asana : Explorer une posture sous le prisme de la mythologie hindouiste (Hanumanasana)

7h30-8h30 – Silence & journaling

8h30-10h30

Sequencing/asana clinic & anatomie.

Séquence de la matinée expliquée en détail : anatomie, flow fonctionnel et mobilité

10h45-12h30 – Brunch gourmand & Pause studieuse

12h30-14h30 :

Exam session : 4 étudiants passeront leur examen final

14h30-16h – Pause

16h30-18h30 

Cacao Cérémonie & Danse extatique « Ode à la métamorphose »
Danse des « 5 éléments » 

19h – Diner

Dimanche 30 marsJour 18

6h00-7h30

Sadhana Asana : Libérer son enfant intérieur

7h30-8h30 – Silence & journaling

8h30-10h30

Sequencing/asana clinic & anatomie.

Séquence de la matinée expliquée en détail.

10h45 – Brunch

11h30 

Après-midi off

17h-19h

Cérémonie de clôture et remise des diplômes

19h30 – Diner

Lundi 31 marsJour 19

Petit déjeuner

Préparation du  départ

Départ selon votre vol

Hébergement

Nous vous  accueillerons dans une villa entièrement privatisée pour cette formation de yoga au Sri Lanka, à 2min seulement de Kabalana Beach, au coeur de Ahangama. Cette Villa a été conçu avec une ambiance sereine qui englobe l’esprit du yoga, du surf et du bien-être, offrant donc le cadre idéal pour le repos, la détente et la déconnexion. 

Cette Villa offre des chambres avec climatisation et eau chaude, dans un style épuré et lumineux, une piscine et un Shala sous les palmiers. 

Une cuisine ouverte à disposition nous permettra de prendre nos brunchs et dîners ensemble de manière conviviale. 

 

Chambres :

Double double avec lit single

Repas

Se former au yoga nécessite d’avoir une bonne alimentation, suffisamment riches en protéines, lipides et glucides, pour être en forme toute la durée de la formation. Les repas sont végétariens, faits maison avec les produits de saison et parfois basés sur des préceptes ayurvédiques. Repas végan sur demande.

11Formation Sri Lanka

Équipement à prévoir pour votre formation de yoga vinyasa

Voici la liste des pièces essentielles que vous devrez prévoir. Une liste complète vous sera fournie avant le départ.

  • votre tapis de yoga
  • 1 sangle
  • 1 gourde
  • 1 carnet de journaling
  • 1 cahier pour prendre des notes

N’hésitez pas à venir avec vos huiles essentielles, vos pierres, vos oracles… ou tout ce qui vous permettra de passer une formation visant à enseigner le yoga dans les meilleures conditions qu’il soit.

11Formation yoga YTT 200h

Avant votre formation en yoga vinyasa

Pour cette formation de yoga au format immersif et intensif, nous vous conseillons d’avoir une pratique régulière avant de vous y joindre.

Il est également demandé aux élèves de se procurer les ouvrages suivants à lire avant le séjour, puisque nous les étudierons lors des cours.

Bibliographie (ouvrages à se procurer obligatoires)

1. Yogas sutras de Patanjali, Traduction de Françoise Mazet

2. Baghavad Gita, version traduite par Marc Ballanfat

3. Les Upanishads, traduction par Alyette Degrâce

4. Yoga anatomie – Les muscles, Raymond A. Long

5. Yoga anatomie – Les postures, Raymond A. Long

 

Ouvrages additionnels conseillés mais non obligatoires

1. Baghavad Gita, ou l’art d’agir, Colette Poggi

2. Hathapradipika, version traduite par Tara Michaël

3. Asana, Pranayama, mudra, Bandhas, de Swami Satyananda Saraswati

4. Bible du yoga, BKS Iyengar

5. Yoga Makaranda de Krishnamacharya

6. Prakriti, votre constitution ayurvédique, Dr. Robert Svoboda

 

Outils en ligne en accès gratuit

1. Living with reality, Dr Robert Svoboda (en anglais)

2. Salutations Yoga

3. Métamorphose, éveille ta conscience par Anne Ghesquières

4. Divine Flow par Charlotte de Quay

5. Paroles de Yogis par Laura Cardoso

6. Yogalignement par Cécilia de Tropical Vinyasa

11Formation yoga YTT 200h

Fiche pays : Le Sri Lanka

Destination :

  • Capitale : Colombo (capitale commerciale) et Sri Jayawarderna Kotte (capitale politique)
  • Superficie : 66 000 km2
  • Population : 2.9 millions d’habitants (2020)
  • Langues : Le cinghalais et le tamoul. L’anglais est une langue dite « nationale »
  • Religions : Bouddhiste (59%), musulmane (24%), hindoue (12%) et catholique (17%)

 

Climat : Le Sri Lanka possède un climat tropical, chaud et humide. De fortes pluies peuvent tomber à tout moment, quelle que soit la région de l’île. On accueille avec sourire ce qu’il vient ! Toute l’année, la température de l’eau est d’environ 28°C.

 

Monnaie : La monnaie est le Tugrik (MNT).

Roupie Sri Lankais (LKR), 1€ = 328 LKR (juin 2024)  

 

Décalage horaire : 

Le Sri Lanka est situé sur le fuseau horaire UTC +5h30. 4h30 de décalage horaire entre le
Sri Lanka et la France = quand il est 12h en France, il est 16h30 au Sri Lanka.

11road trip sri lanka

Formalité d’entrée au Sri Lanka : Pour chacun des voyageurs, il vous faut un passeport valide obligatoirement 6 mois minimum après la date de retour.

Visa : pour voyager au Sri Lanka, un ETA est obligatoire (il s’agit d’une autorisation électronique). Elle est à faire au plus tard à J-7 jours avant l’arrivée via le site : www.srilankaevisa.lk
Tarif : 50$ / pers à ce jour (à noter que le gouvernement a récemment changé le processus d’obtention des visas ainsi que les tarifs qui peuvent être amenés à fluctuer sans que nous soyons avertis au préalable).

À votre arrivée au Sri Lanka, vous devrez remplir une carte d’arrivée : ARRIVAL CARD.
Certaines compagnies aériennes la remette peu avant l’atterissage à Colombo. Elle sera à remettre à l’officier des services d’immigration avec votre passeport. Prévoyez un stylo noir afin de limiter votre attente.

Conseil : Il est préférable de faire des photocopies des documents emportés pour le voyage.

Assurance : Il est obligatoire de souscrire à une assurance rapatriement, médicale & assistance avant votre arrivée au Sri Lanka (certains contrats d’assurances habitations, assurances civiles et certaines cartes bancaires les intègrent).

Pour en savoir + sur des assurances, rendez-vous ici, rubriques « assurances ».

Santé : Aucune vaccination n’est obligatoire mais il est conseillé d’être à jour dans ses vaccinations habituelles. Le paludisme autrefois présent sur certaines zones, est en voie d’être éradiqué au Sri Lanka. Il n’est donc pas nécessaire de prendre un traitement médicamenteux. Cependant, une bonne protection contre les moustiques est indispensable. Ils peuvent être vecteurs d’autres maladies, comme la dengue, très répandue sur l’île.

Le petit + de cette formation : une action solidaire

1,5% de votre séjour sera remis à la fondation Sri Bodhiraja, une organisation caritative bouddhiste à but non lucratif basée au Sri Lanka. Elle a été créée par le Vénérable Omalpe Sobhita Thero en 1991. 

Les fonds seront remis à l’association qui protège des jeunes filles (entre 12 et 17 ans) tombées enceinte après un abus, très souvent incestueux, et qui sont rejetées de la société. Elle sont accueillies, nourries, logés et bénéficient de cours pour continuer leurs études.

11Logo Yoga Alliance

Cette formation de yoga vinyasa 200h est certifiée Yoga Alliance.

YTT 200h : détail du tarif

Inclus dans le tarif

  • L'hébergement en chambre partagée (double ou triple)
  • Les repas (brunch, collation & diner) végétariens avec produits de saison
  • La formation de yoga vinyasa de 200h avec vos 2 professeurs
  • Les manuels de formations Alma Sadhana
  • Les cérémonies prévues au programme
  • Votre diplôme
  • Les garanties d'une agence de voyage certifiée
  • 1,5% du montant du séjour remis à la fondation Sri bodiraja au Sri Lanka

Non inclus dans le tarif

  • Le vol international jusqu'au Sri Lanka
  • Le transport jusqu'au lieu de la formation
  • Les livres à lire
  • L'assurance voyage (assistance - rapatriement - annulation)

Informations complémentaires

  • Prévoir votre matériel de yoga (tapis, 1 sangle)

FAQ : vos questions sur cette formation de yoga vinyasa

La formation est-elle validée dès que je m'inscris ?

Cette formation de yoga de 200h (YTT) est soumise à un nombre minimum de participants. Lorsque vous réservez et payez en ligne ou par virement, cela permet de bloquer votre place. Dès que le nombre de participants minimum est atteint, nous vous envoyons un mail confirmant la formation. A partir de là, vous pourrez alors réserver votre transport.

Si lors de votre réservation la formation est déjà confirmée, alors vous recevrez un 2nd mail suite à votre réservation vous indiquant que la formation est confirmée.

Si le nombre minimum de participants n’était pas atteint, nous vous proposerions de vous rembourser intégralement.

Nous vous invitons à lire nos conditions générales de vente pour en savoir plus sur les délais de confirmation des formations Alma Sadhana x Mood Goyave.

 

Question d'assurance

Pour chaque séjour, nous vous recommandons de souscrire à une assurance voyage afin de vous protéger et d’assurer votre remboursement en cas d’annulation. Avant de souscrire à une assurance via une compagnie d’assurance, nous vous invitions à regarder les conditions proposées par votre carte bancaire ou bien vos autres assurances. Si vous n’êtes pas couvert, nous vous recommandons notre partenaire Chapka.

 

Il faut distinguer :

Assurance annulation : qui vous couvre avant de voyage dans le cas où vous ne pourriez plus partir pour des raisons bien déterminées (à voir selon les conditions de votre assurance). 

Important à savoir : il faut souscrire à une assurance annulation dans un délai de 48h maximum après votre achat. Si ce délai est dépassé, vous ne pourrez plus souscrire à une assurance annulation.

Assistance : qui vous couvre pendant le voyage. Vous pouvez la souscrire jusqu’à la veille du départ.

Multirisque : c’est l’assurance annulation + l’assistance

GDPR