Pilates et yoga, quelles sont les différences ?

Dans le monde du bien-être et de la remise en forme, beaucoup de pratiques existent. Nous allons ici nous focaliser sur le Pilates et le yoga. Ces 2 pratiques attirent de plus en plus l’attention pour les personnes en quête d’harmonie entre le corps et l’esprit. Bien que ces 2 disciplines partagent des similitudes, elles présentent évidemment des différences. Dans cet article, nous explorerons les différences entre Pilates et Yoga pour vous aider a choisir la pratique qui correspond le mieux à vos envies.

Le Pilates est une méthode développée au début du 20e siècle par Joseph Pilates. Fervent défenseur des bienfaits du mouvement sur le corps, il s’inspire des étirements des animaux, des exercices sportifs et du yoga pour élaborer sa propre pratique que nous appelons Pilates.

L’objectif de cette méthode est de venir engager les muscles profonds notamment les abdominaux, les muscles pelviens et dorsaux dans le but : 

1. Améliorer la force.
2. Améliorer la posture, l’alignement et la stabilité du corps.
3. Assouplir les articulations pour gagner en souplesse.
4. Récupérer et améliorer les fonctions physiques du corps.
5. Synchroniser le mouvement avec la respiration.

Le yoga est une discipline qui nous vient d’Inde. En occident, lorsque nous parlons de yoga, nous pensons tout de suite à la pratique physique. Cependant, c’est bien plus que ça, c’est en quelque sorte une philosophie de vie qui vise à harmoniser tous les aspects de l’être humain pour unir corps, esprit et âme ensemble.

Pour atteindre cet objectif, selon Patanjali, nous devons utiliser : 

• De codes de conduite envers soi et les autres (Yama et Niyama),
• les asanas (postures de yoga),
• les pranayamas (des techniques de respiration),
• le contrôle des sens (Pratyahara),
• la concentration (Dharana),
• la méditation (Dhyana),
• l’eveil (Samadhi),

Il existe de nombreux styles de yoga, allant du plus dynamique et physique, comme le Vinyasa, au plus doux et méditatif, comme le Hatha ou le Yin Yoga. Chaque style a ses propres caractéristiques et bénéfices. Mais tous partagent l’objectif commun de prendre soin du corps, faire taire le mental dans le but de se reconnecter à son essence même.

Dans le yoga, l’accent est mis sur l’alignement, l’étirement et la détente musculaire. Le but étant d’être en conscience dans son corps, de se concentrer sur ce qu’il se passe.

Remarque : à l’origine, les asanas (postures) étaient effectuées pour préparer le corps à rester en position de méditation pendant une longue durée.

Dans la méthode Pilates, on se concentre principalement sur le renforcement musculaire, surtout sur les abdominaux, le plancher pelvien et le dos.

La respiration joue également un rôle crucial dans ces deux pratiques. Mais leur approche est différente. 

• Yoga : la respiration est utilisée pour favoriser la conscience corporelle, la détente et la concentration. Elle est utilisée comme un outil à part entière car elle se pratique même sans faire de postures. 
• Pilates : la respiration est synchronisée avec les mouvements pour renforcer la connexion entre le corps et l’esprit et favoriser un meilleur contrôle musculaire.

La méthode Pilates se concentre principalement sur des exercices au sol. 

Dans le yoga en revanche, il y a une grande diversité d’exercices et de postures. Il y en a même autant  qu’il y a d’être vivants sur terre ! Cette diversité nous la devons aussi aux différents styles de yoga qui existent : le hatha, Vinyasa, l’ashtanga, le yin, le yoga nidra ou encore le kundalini yoga. Chacune de ces pratiques à ses propres postures / séquences / objectifs.

Le yoga et le Pilates aident tous les 2 à améliorer la :

• posture, 
• flexibilité, 
• force,

Mais le yoga peut être plus adapté à ceux qui recherchent une pratique davantage holistique (ou non, vous pouvez seulement garder ce qui vous parle), axée sur la relaxation, la méditation et le développement spirituel. 

Le Pilates convient souvent à ceux qui souhaitent une activité physique pour renforcer spécifiquement les muscles profonds et améliorer leur stabilité.

Le yoga et le Pilates ont quelques similitudes, surtout comme Joseph Pilates s’est inspiré de cette pratique millénaire. Mais ils se distinguent par leur approche du corps, de la respiration, des exercices et des objectifs. Le mieux pour choisir si vous avez plutôt envie de faire du yoga ou du pilates est d’essayer les 2 et peut être aussi d’essayer avec plusieurs professeurs ! Dans tous les cas, ces disciplines sont excellentes pour la santé de votre corps et de votre esprit ! 

D’ailleurs, un séjour Moodgoyave 100% Pilates ça vous dit ? Ou préférez-vous un mélange de yoga et de Pilates ? 

Si vous êtes team yoga, vous devriez en tout cas trouver votre bonheur parmi les séjours du moment.