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Formation de yoga 100h « Embodied Elements »

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Durée : 10 jours

Niveau :

Wellness'Mood

Groupe : 7-12

Degré d'immersion :

Yoga : Embodied Mouvement autour des 5 éléments

Une transmission incarnée à travers les éléments, le corps, la conscience et les cérémonies.

Et si votre pratique devenait un véritable langage du corps et de l’âme ?

Avec Alma Sadhana, nous vous invitons à plonger dans 100 heures de formation pour explorer un yoga vivant qui se vit pleinement.

Ce n’est pas une formation figée dans des postures parfaites, mais un chemin d’embodiment – l’art de vivre le yoga depuis l’intérieur, d’habiter pleinement son corps, ses émotions et sa présence.

Un 100h articulé autour : Les 5 éléments, l’embodiement, les cérémonies, exploration somatique.

1960 €

Disponible

Période

Chambre

Quantité

être rappelé

La formation en quelques mots

100h aux côtés de 2 professeures

Formation 100% féminine

Formation certifiée Yoga Alliance

Une philosophie ancrée : Nature - Partage - Sororité

1960 €

Réserver

Un aperçu du 200h pour vous plonger dans l'univers Alma Sadhana

Les 5 éléments

Nous traverserons ensemble les cinq éléments comme des portails d’exploration intérieure et d’enseignement.

Dans ce module, chaque élément devient un langage sensoriel et émotionnel que vous apprendrez à comprendre et à transmettre.

Eau – fluidité, accueil, écoute
Terre – stabilité, ancrage, force douce
Feu – clarté, transformation, puissance créatrice
Air – expansion, ouverture, légèreté
Éther – espace intérieur, connexion, silence, invisible

Nous explorerons notamment pour chaque élément : leur qualité énergétique, leurs liens avec les émotions, les organes et systèmes reliés, les pratiques et rituels bénéfiques, ainsi que des activités sensorielles et créatives pour ressentir et rééquilibrer ceux ci.

Chaque élément sera célébré, vécu et enseigné par une cérémonie unique : danse consciente pour l’Eau, Cacao pour la Terre, Feu Sacré, Breathwork Cosmique pour l’Air et un Cercle de Clôture pour l’Éther.

Embodiment et somatique

Le corps sait avant que le mental comprenne.

Dans ce module pilier de la formation, nous apprenons à écouter ce langage silencieux qui passe par la peau, les muscles, le souffle, les micro-mouvements… pour que la pratique ne soit plus une exécution de postures, mais un dialogue vivant avec soi-même.

L’embodiment, c’est habiter pleinement ce que l’on ressent, laisser les sensations guider le mouvement, donner un espace d’expression aux émotions, plutôt que de les filtrer ou de les contenir.

Ici, le mental s’efface, et l’on s’ancre dans l’expérience directe : le corps parle, nous écoutons.

Comprendre le corps pour l’honorer pleinement.

Nous explorerons l’anatomie et la biomécanique appliquée au yoga et au mouvement, toujours reliées à l’expérience concrète sur le tapis.

La dimension somatique apportera un regard vivant sur la relation corps-esprit : comment les émotions circulent, où elles se cristallisent, et de quelle manière elles peuvent se transformer grâce au mouvement et à la conscience.

Nous aborderons :

Les maux du corps et leurs possibles liens émotionnels
Les cristallisations et mémoires corporelles
Le fonctionnement des émotions et leur lien avec le système nerveux
Les chakras, nadis, vayu, koshas, kleshas etc
Comment laisser émerger le mouvement naturel du corps au lieu de l’imposer
Les pulsations à travers le Spanda
Le Tantra
L’exploration sensorielle et l’expression corporelle des émotions et leur régulation par le mouvement
Les pratiques de libération somatique pour dissoudre tensions et mémoires (shaking, danse, Breathwork, automassage etc)
Comment utiliser à votre tour l’embodiment pour enseigner un yoga vivant

Ce module est une invitation à comprendre le corps physique, énergétique et émotionnel comme un seul et même territoire, et à développer des outils pour accompagner ses élèves dans un processus d’harmonisation globale..

Cérémonie

Créer un espace sacré est un art qui demande à la fois sensibilité et structure.

Dans ce module, vous apprendrez à guider une cérémonie de l’ouverture jusqu’à la fermeture, en tenant compte de chaque détail : l’accueil des participants, la pose du cadre, la préparation énergétique du lieu et la gestion des énergies collectives.

Nous aborderons :

Les règles et codes d’un espace sacré : intentions claires, posture de l’enseignant, éthique et limites
Trouver votre voix en tant que guide, celle du cœur et de l’écoute sacré.
L’ouverture : comment poser l’énergie, clarifier le déroulé, créer un lien avec le groupe
La fermeture : ramener l’énergie à soi, ancrer l’expérience et clôturer dans la gratitude
La gestion du temps et des transitions pour que la cérémonie soit fluide et profonde
La création d’espaces sacrés inclusifs et sécurisés
L’art de choisir symboles, rituels, sons, gestes et matériaux qui soutiennent le sens profond de la cérémonie

Ce module vous donnera les outils pour créer des expériences où chaque personne se sent vue, entendue et respectée, dans un environnement qui favorise la transformation et l’ouverture du cœur.

Vos professeures pour cette formation de 100h

Cécilia Foissard

Cécilia découvre le yoga il y a une dizaine d’années, lorsqu’elle était étudiante en droit international. Ancienne gymnaste et danseuse, le yoga fut une révélation. Sa curiosité l’amène à pratiquer aux quatre coins du monde avant de se former à Bali en 2018. Vallée sacrée au Pérou, Équateur, Colombie, Mexique, Vietnam, Californie et enfin, Canada, ce sont ses nombreux voyages qui l’ont invitée à découvrir, pratiquer et surtout forger son apprentissage.

Les enseignements qu’elle a reçus sont un doux mélange de diverses influences. Elle voit le yoga comme un art en mouvement, une danse, une méditation. À mi-chemin entre la poésie du corps et la conscience du souffle, sa transmission du yoga est une douce conjugaison d’efforts, de lenteur, de créativité et de lâcher prise.

Persuadée que le yoga est fait pour tous et surtout, qu’il se partage, c’est avec amour & passion que Cécilia propose des cours entre la Côte d’Azur & le Costa Rica.

Ses formations :

• 200h Tampaksiring Bali (2018) : Ashtanga & Vinyasa

• 300h Lakshmi Rising Costa Rica (2021) : Hatha & Vinyasa

• Formation « Practicing Reality. The senses & The Koshas” avec le Dr.Robert Svoboda

• Tantra mantra Sadhana, Anuttara Ashram & School

• 30h Non dual Tantra, Anuttara Ashram & School

• Mindful trauma informed yoga 20h, par Dr Ann Bortz (Yoga Medicine)

• ⁠⁠“Spanda” – Embodying emergetics. Body Poetry 40h Enhanced Yoga training par Lara Zilibowitz

En savoir + sur Cécilia

Margaux Gazel

Margaux est animée par une quête profonde : celle du mouvement comme médecine.

Depuis l’enfance, la danse, le surf, le chi gong, puis le yoga – devenu son mode de vie en 2012 – l’accompagnent sur son chemin. Formée auprès de mentors reconnus à travers le monde, elle affine une approche du yoga qui honore le corps, libère les émotions et révèle le plein potentiel de chacun.

Basée à Biarritz depuis 2018, elle enseigne avec cœur et guide des retraites en France et à l’étranger. Son enseignement est une invitation à plonger dans l’essence du yoga, à transcender les postures pour toucher à quelque chose de plus grand : une connexion profonde avec soi.

Fondatrice du label de vêtements de yoga MSY, une marque féminine et engagée, elle encourage les femmes à vibrer plus haut, à incarner pleinement leur lumière.

Sa mission ? Transmettre un yoga incarné, vibrant, empreint de dévotion. Un yoga qui permet à chaque future enseignante d’affiner sa propre voix, de cultiver sa sensibilité unique et d’oser rêver grand.

Ses formations :

• 200h Hatha & vinyasa yoga – the peaceful warriors (2018) Bali

• 150h barre flow – tribesacademy (2019-2021) Pays-bas

• Science of breathing course – Yogabody (2022)

• The essential course ayurveda & mantra – life-force academy (2022)

• A new yoga course – Stephan Camilleri (2022)

• 60h Dimentional flow – Simon Borg-Oliver (2023) Sri Lanka

• 300h Embodied yoga + yoga nidra – Parveen Nair, yoga sadhana (2024) Inde

Le nom des professeurs est donné à titre indicatif, mais pour quelque raison que ce soit, nous nous réservons le droit de remplacer la ou les professeurs.

Pourquoi rejoindre cette formation ?

Pour approfondir ta pratique de yoga au-delà des postures.

Pour vivre une expérience unique, mêlant philosophie, embodiment et rituels.

Pour transformer ton rapport au corps, à la nature et à ton chemin spirituel.

Pour obtenir une certification 100h Yoga Alliance (module complémentaire de formation).

Ce 100h s’adresse aux enseignants et pratiquants passionnés ayant déjà une formation 200h, qui souhaitent aller au-delà de la technique, pour incarner un yoga vivant, inspirer avec justesse et créer des espaces où l’âme peut se déposer en sécurité.

Planning type d'une journée

Exemple journée type

JOUR 4 —Du non-dit au mouvement : le langage du corps subtil

Explorer comment les émotions, les souvenirs et les non-dits s’impriment dans les tissus, les organes et les chakras, et comment la pratique les remet en mouvement.

6h30–8h00: Pratique embodied — “Voyage à travers les centres”

Thème : traversée sensorielle des chakras, sentir la verticalité comme un fil d’énergie continuer

8h00–9h15 : Silence et journaling sur la sadhana matinale

9h30-11h15 : Chakras, émotions et corps.

Les chakras comme archives émotionnelles : chaque expérience laisse une vibration, le tantra yoga comme exploration. Ce que l’esprit n’a pas digéré, le corps continue de porter.

13h00–15h00 : Anatomie émotionnelle et énergétique

Étude vivante des organes et Où se logent les émotions ?

15:00-16:30 : pause studieuse

16h30–17h30 : Dessiner son mandala énergétique personnel

Identifier les zones de cristallisation émotionnelle. Explorer la correspondance avec les étapes de vie

Cercle de parole : partager ce que le corps a à dire.

17h30–19h00 : Cérémonie de Danse consciente des 5 rythmes ou des 5 éléments de notre école.

Hébergement / Repas

Nous vous accueillons dans ce domaine au cadre idyllique et reposant, niché au coeur de la Provence dans le parc naturel des Gorges du Verdon. Cette maison aux lignes épurées, et à la décoration bohème, est propice au ressourcement notamment grâce à la nature omniprésente qui nous entoure.

Les plats végétariens sont préparés avec des produits locaux et de saison, mais surtout avec bienveillance et amour par nos hôtes Olivia et Rami.

Chambres :

Vous serez logées dans des chambres partagées, en lits simples.

4 chambres sont disponibles : deux chambres de deux, et deux chambres de trois.

Chaque chambres à sa propre salle de bain. Les serviettes et draps seront fournis.

Vous aurez également la possibilité de laver vos vêtements durant le séjour puisqu’une buanderie est à disposition.

Il y a également un sauna et deux piscines : une en intérieur et l’autre en extérieur, non chauffées.

Pensez à prévoir votre serviette de plage.

Repas

Se former au yoga nécessite d’avoir une bonne alimentation, suffisamment riches en protéines, lipides et glucides, pour être en forme toute la durée de la formation.Les repas sont végétariens, faits maison avec les produits de saison et parfois basés sur des préceptes ayurvédiques. Repas végan sur demande.

Action solidaire

3% de votre séjour sera remis à l’association Vacances & Familles, une association française qui œuvre depuis plus de 60 ans pour rendre les vacances accessibles à tous, en particulier aux familles aux revenus modestes, en leur offrant des solutions de vacances solidaires comprenant hébergement, animations et un accompagnement personnalisé avant, pendant et après le séjour.

Détail du tarif de ce séjour

Est inclus

L'hébergement en chambre partagée (double ou triple)
Les repas (brunch, collation & diner) végétariens avec produits de saison
La formation de yoga vinyasa de 100h avec 2 professeures
Les manuels de formations Alma Sadhana
Les cérémonies prévues au programme
Votre diplôme
Les garanties d'une agence de voyage certifiée
3% de votre participation est reversé à l'association Vacances & Famille

N'est pas inclus

Le transport jusqu'au lieu de la formation
Les livres à lire
L'assurance voyage (assistance - rapatriement - annulation)

Répartition du prix du voyage

45 %

Rémunération des partenaires locaux

40 %

Encadrement yoga & déplacement des professeures

12 %

Organisation, coordination et frais de fonctionnement

3 %

Votre contribution solidaire

Fiche technique

Voici la liste du matériel que vous devrez prévoir pour le bon déroulé de votre formation de 200h. Une liste complète vous sera fournie avant le départ.

votre tapis
2 briques
1 sangle
1 gourde
1 carnet de journaling
1 cahier pour prendre des notes

N’hésitez pas à venir avec vos huiles essentielles, vos pierres, vos oracles… ou tout ce qui vous permettra de passer une formation dans les meilleures conditions qu’il soit.

Voici la liste du matériel que vous devrez prévoir pour le bon déroulé de votre formation de 200h. Une liste complète vous sera fournie avant le départ.

votre tapis
2 briques
1 sangle
1 gourde
1 carnet de journaling
1 cahier pour prendre des notes

N’hésitez pas à venir avec vos huiles essentielles, vos pierres, vos oracles… ou tout ce qui vous permettra de passer une formation dans les meilleures conditions qu’il soit.

Témoignages

Elles se sont formées auprès d'Alma Sadhana

Avis certifés Google

Remplie de gratitude

Je viens de finir la formation YTT 200h en Provence avec Alma Sadhana, et j’en suis ravie, c’était tout ce que j’espérais ! Le cadre est magnifique, reposant et entourée de nature, tout ce que j’aime! Des enseignantes si bienveillantes, à l’écoute, qui nous guident dans notre évolution avec douceur. L’enseignement du yoga est théorique et pratique, de belles cérémonies. Merci Megane et Karen de nous transmettre à merveille vos connaissances et vos pratiques, vous êtes si inspirantes. Je sors de cette formation, avec un plein de connaissances et ce n’est que le début d’une nouvelle aventure. Je suis remplie de gratitude.

Camille

Une formation unique

J'ai eu la chance de suivre le YTT 200h Alma Sadhana proposé par Cécilia et Mégane et wahouuu, j'en suis plus que ravie. Le contenu de la formation est vraiment très très qualitatif et les compétences pédagogiques de ces deux rayons de soleil sont à souligner. Le programme était très bien pensé et découpé pour des journées harmonieuses. 17 jours parfaits. Je repars en me sentant prête à enseigner grâce à tout ce que j'ai appris. Je ne peux que vous recommander de suivre cette formation si vous souhaitez approfondir vos connaissances où enseigner à votre tour le yoga.

Fanny

Une école avec de très belles valeurs

Une école avec de très belles valeurs, de belles âmes et des professeures inspirantes et pédagogues. Merci pour cette YTT 200h à la fois formatrice et révélatrice. Le programme est vraiment bien pensé, la formation est de qualité avec une approche très professionnelle et réaliste. L'enseignement du yoga sur le plan physique et philosophique, l'anatomie, les ajustements, les respirations, les méditations sont très bien amenés et expliqués. Merci pour ce book, ces apprentissages et ces souvenirs dans ce lieu incroyable. Infiniment reconnaissante d'avoir pu participer à cette formation ✨️ Beaucoup de grattitude pour cette école et plus spécifiquement à Megane et Karen qui m'ont accompagnée pendant cette YTT

Christiane

Une école de yoga tout simplement exceptionnelle

Une école de yoga Vinyasa tout simplement exceptionnelle. Les cours sont portés par trois enseignantes incroyables : Mégane, Cecilia & Karen Chacune apporte sa propre énergie, son style et une vraie qualité d’enseignement. Les flows sont fluides, créatifs, accessibles à tous niveaux, toujours guidés avec bienveillance et précision. On se sent écouté, accompagné, et surtout profondément inspiré. Le lieu Casaolta est magnifique, ressourçant et chaleureux, les hôtes sont admirablement accueillant. La Team juillet 2025 était incroyable de sororité et restera profondément ancrée au fond de moi. Une vraie bulle de bien-être et de transformation. Je recommande à 100 % ! 🙏✨

Martine

Une expérience transformatrice et libératrice

Comment décrire Alma Sadhana si succinctement ? Ça a été, au delà d’une formation, une expérience transformatrice et libératrice. Mégane et Cécilia mettent tout leur cœur à transmettre leurs connaissances et à faire de nous de véritables professeurs de yoga. Mais elles nous ont également fait vivre des expériences indescriptibles entre femmes. C’est de loin, je pense, la meilleure formation que j’aurais pu choisir : petit groupe, très bonne répartition des enseignements, très complète, humaine, dans un lieu splendide. Tout était parfait et si c’était à refaire 100 fois, je n’hésitera pas une seule fois

Anaïs

Une expérience tellement enrichissante

Si vous cherchez une école qui incarne de belles valeurs, vous êtes au bon endroit. Alma Sadhana représente véritablement les valeurs mises en avant : nature, partage, sororité. Cette formation de 200h est une expérience tellement enrichissante, tant pour les connaissances acquises que pour les moments partagés. Le cadre d'apprentissage est idyllique. Tout est mis en place pour que vous puissiez vous épanouir individuellement et collectivement. Les professeures ne sont que bienveillances, gentillesses et humour, apprendre à leurs côtés était un réel plaisir. Un immense merci à vous deux pour tout ce que vous avez su transmettre pendant ces semaines de formation. Je repars avec de précieux souvenirs et je recommande cette formation à quiconque souhaite grandir dans un cadre bienveillant et inspirant.

Noémie

Une sublime expérience

Quelle sublime expérience j’ai pu vivre grâce à Mégane et Cécilia ! Cette formation va bien au-delà de l’enseignement : c’est un véritable voyage intérieur, avec des souvenirs marqués à vie. Un immense merci à ces deux magnifiques âmes qui ont rendu ce voyage inoubliable et si riche. Je recommande vivement, les yeux fermés ✨

Tatiana