Actuellement à l’étranger, merci de me contacter sur whatsapp (0630145685)

Formation de yoga vinyasa - 200h – Bali

Ajouter à la wishlist
Ajouter à la wishlist
Durée : 17 jours
Niveau :
Information
Wellness'Mood
Wellness'Mood
Information
Groupe : 6-12
Degré d'immersion :
Information
Yoga : Vinyasa, Hatha, Restauratif
formation yoga

Alma Sadhana :

une école de formation de yoga

C’est lors d’une rencontre fortuite sur une plage que Mégane et Cécilia, deux professeures de yoga passionnées, ont découvert leurs valeurs communes : partage, transmission et amour du yoga. Inspirées par cette connexion, elles ont fondé Alma Sadhana, une école de formation de professeurs de yoga reconnue pour son approche holistique et complète.

Avec plus de 1000 heures de formation cumulées, elles accompagnent chaque participant dans un parcours d’apprentissage intégrant le corps, l’esprit et l’âme, pour développer une pratique solide et un enseignement de qualité. Alma Sadhana propose ainsi des formations yoga certifiantes, adaptées aux futurs enseignants souhaitant transmettre le yoga avec authenticité et bienveillance.

Aujourd’hui, Karen, Margaux et Marine ont rejoint l’équipe, enseignant sur les formations de yoga en France et contribuant à enrichir le programme pédagogique aux côtés des fondatrices.

3550 €
Disponible

🌱 Compensation Empreinte Carbone

être rappelé

La formation en quelques mots

200h aux côtés de 2 professeures
Formation 100% féminine
Formation certifiée Yoga Alliance
formation de yoga
Une philosophie ancrée : Nature - Partage - Sororité
3550 €
Lire la vidéo
Un aperçu de nos précédentes éditions

YTT 200H - Planning type d'une journée

Cette formation immersive pour devenir professeur de yoga est conçue pour vous accompagner en douceur tout au long de votre apprentissage.
Même si le programme de formation yoga certifiante est exigeant, nous avons intégré des temps de repos et des activités variées pour garantir une expérience agréable, équilibrée et harmonieuse.
Cette approche unique permet aux futurs enseignants de développer leur pratique, leurs compétences pédagogiques et leur approche holistique du yoga, dans un cadre stimulant et bienveillant.

  • 05:30-07:00 – Sadhana Asana – pratique matinale incluant asanas, mantras et pranayamas
  • 07:00-08:00 – Silence et journaling
  • 08:00-10:00 – Sequencing, asana lab, anatomie
  • 10:15-11:00 – Petit déjeuné
  • 12:00-14:00 – Philosophie et histoire du Yoga , étude des textes et des fondations du Yoga
  • 14:00-15:30 – Pause, lecture, préparation des examens
  • 15:30-16:30 – Pranayama, mantra, méditation
  • 16:30-18:30 – Enseignement pratique
  • 18:30-19:30 – Diner

Durant la formation, vous aurez une cérémonie d’ouverture, une danse consciente, un kirtan, une cacao cérémonie et votre cérémonie de fermeture.

YTT 200H - Planning type d'une journée

Programme jour par jour

Jour 1
Ouvrir

Arrivée en fin de matinée

12h-13h – Brunch gourmand

13h-15h

Présentation de la retraite & du yoga :

  • Création & philosophie d’Alma Sadhana : notre histoire et parcours
  • Ce que vous allez apprendre
  • Déroulé/ Organisation des journées
  • Les karmas Yogis du jour
  • Les attentes de la formation
  • Les examens
  • Les lectures
  • Votre Sadhana

17h-19h

Cérémonie d’ouverture en cercle

Méditation guidée

  • Oracle & intentions communes
  • Sacred space Holder : mise en place de notre autel « Mandala sacré »
  • Cercle de discussion/tour de table/présentation des yogis
  • Chants

19h-19h30 – Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner
Hébergement: Maison avec lit single en chambre partagée
Jour 2
Ouvrir

6h30-8h

Sadhana Asana

Partir à la recherche des fondations et concepts clés du vinyasa yoga. Définitions & fondements

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée en détail.

L’art du Vinyasa et les concepts clés

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h : Philo & histoire du yoga

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h

Sama Vritti + Metta Méditation + Chant Ôm Vakratunda & Journaling

Art du sequencing

19h-19h30 –Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner
Hébergement: Maison avec lit single en chambre partagée
Jour 3
Ouvrir

6h30-8h

Sadhana Asana

« Yoga chitta vritti Nirodah ». Une invitation à explorer les expansions et contractions avec les fluctuations du mental.

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h – Sequencing/ asana clinic & anatomie

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h :

Philo & histoire du yoga :

  • L’héritage de Krishnamac harya
  • Le Raja Yoga
  • Intro au Ashtanga Yoga, le yoga de Patanjali

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h

« Embodiment movements »+ Sama Vritti + Metta Méditation + Chant Ôm Vakratunda & Journaling

« Le yoga pratique »

Intro à la méditation

19h-19h30 – Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner
Hébergement: Maison avec lit single en chambre partagée
Jour 4
Ouvrir

6h30-8h

Sadhana Asana

Pratique mettant l’accent sur la notion d’équilibre. L’ambivalence entre l’équilibre physique et mental/ émotionnel.

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée en détail.

Asana clinic

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h – Philo & histoire du yoga : discussion/débat sur les Yamas

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h

« Embodiment movements » auto-guidées + Sama Vritti + Metta Méditation + Chant Ôm Vakratunda & Journaling

« Le yoga pratique »

Intro à au pranayama

19h-19h30 –Temps de révision personnel

19h30 – Diner

formation de yoga
Repas: Brunch & diner
Hébergement: Maison avec lit single en chambre partagée
Jour 5
Ouvrir

6h30-8h

Sadhana Asana

Balancer sa pratique entre la discipline & non- violence/modération

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée en détail.

Asana clinic

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h – Philo & histoire du yoga : discussion/débat sur les Nyamas

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h

« Embodiment movements » auto-guidées + Visama Vritti + Trataka Méditation + Chant Ayur Mantra & Journaling

Intro aux rituels Satsang, Puja, cérémonie du cacao & danse consciente (Théorie)

19h-19h30 –Temps de révision personnel

19h30 – Diner

formation de yoga
Repas: Brunch & diner
Hébergement: Maison avec lit single en chambre partagée
Jour 6
Ouvrir

6h30-8h

Sadhana Asana

Voyage à travers les 7 Chakras

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée

Intro à l’anatomie du yoga du corps subtil.

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h – Philo & histoire du yoga : « La Baghavad Gita, ou l’art d’agir » Partie I

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

Exercice : simulation pour une séquence

19h-19h30 – Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner
Hébergement: Maison avec lit single en chambre partagée
Jour 7
Ouvrir

6h30-8h

Sadhana Asana

Self Practice : entrainement pour cultiver sa créativité

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Études, lectures et préparation pour les examens

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h – Philo & histoire du yoga : « La Baghavad Gita, ou l’art d’agir » Partie II

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h

Visama Vritti + Trataka Méditation + Chant Ayur Mantra & Journaling

« Le yoga pratique » : apprendre les ajustements, théorie (exceptions et cas particuliers) et savoir-faire

Démonstration & Cas pratique pour les cours privés

19h-19h30 –Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner
Hébergement: Maison avec lit single en chambre partagée
Jour 8
Ouvrir

6h30-8h

Sadhana Asana

Alchimie du lâcher prise

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Intro à la pratique restaurative, fondements et théorie + séquence de la matinée expliquée

Asana clinic

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h – « Le yoga pratique » Intro à l’Ayurvéda

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h

Visama Vritti + Trataka Méditation + Chant Ayur Mantra & Journaling

Danse consciente des 5 rythmes inspirée de Gabrielle Roth introduction & principes + Pratique de la danse intuitive & Satsang

19h-19h30 –Temps de révision personnel

19h30 – Diner

formation de yoga
Repas: Brunch & diner
Hébergement: Maison avec lit single en chambre partagée
Jour 9
Ouvrir

6h30-8h

Sadhana Asana

Feu intérieur/ Twist bliss

8h-9h – Silence & journaling

10h-19h

Brunch à 10h

Balade organisée ou temps libre dans les Gorges du Verdon + trouver un moment dans la journée pour sa Self practice méditation

19h-19h30 –Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Vous serez déjà à la moitié de votre formation de yoga 200h en vinyasa.

Repas: Brunch & diner
Hébergement: Maison avec lit single en chambre partagée
Jour 10
Ouvrir

6h30-8h

Sadhana Asana

Voyage à travers l’élément eau & connexion à son féminin sacré

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie (les torsions : bienfaits, région dorsale, contre- indications)

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h – Philo & histoire du yoga : intro aux Upanishads

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h

Nadi Shodana + Japa Mala Méditation + Om Tryambakam mantra & Journaling

« Le yoga pratique » :

  • Enseigner par groupe de 3
  • Les cours privés, les règles à respecter, le travail en 1:1, les ajustements & massages phares
  • Ajustements démo & cas pratique

19h-19h30 –Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner
Hébergement: Maison avec lit single en chambre partagée
Jour 11
Ouvrir

6h30-8h

Sadhana Asana

Partir à la découverte du Ashtanga Première série

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée en détail. Les concepts clés du Ashtanga Vinyasa Yoga de Pattabhi Jois

Asana clinic

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h :

« Le yoga pratique » : Anatomie énergétique du corps.

Intro au Pancha Maya Koshas & aux nadis

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h

Nadi Shodana + Japa Mala Méditation + Om Tryambakam mantra & Journaling

« Le yoga pratique » : Intro au Kirtan

19h-19h30 – Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner
Hébergement: Maison avec lit single en chambre partagée
Jour 12
Ouvrir

6h30-8h

Sadhana Asana

Ne faire qu’un avec la nature

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée en détail & asana clinic

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h :

Exam session (1 groupe) :

  • Étudiant 1
  • Étudiant 2

Préparation aux examens & finalisation du quizz (devoir maison)

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h

Chandra Bedhana + Méditation au choix + Gayatri Mantra & Journaling

Correction petit quizz n°2 + Q&A

« Le yoga pratique »

19h-19h30 – Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner
Hébergement: Maison avec lit single en chambre partagée
Jour 13
Ouvrir

6h30-8h

Sadhana Asana

Self Practice : entrainement pour cultiver sa créativité

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Études, lectures et préparation pour les examens

Exam session tous ensemble :

  • Étudiant 3
  • Étudiant 4

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h :

Exam session (2 groupes) :

  • Étudiant 5
  • Étudiant 6
  • Étudiant 7
  • Étudiant 8

Vers 14h – Balade consciente/ méditation consciente dans les alentours.

Trouver un moment dans la journée pour sa Self practice méditation

Retour prévu : 19heures

19h-19h30 –Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner
Hébergement: Maison avec lit single en chambre partagée
Jour 14
Ouvrir

6h30-8h

Sadhana Asana

Prendre son envol en cultivant les qualités du courage, de force, de résilience.

Workshop avec un focus sur les inversions & arms balances

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée en détail & asana clinic

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h :

Exam session (2 groupes) :

  • Étudiant 9
  • Étudiant 10
  • Étudiant 11
  • Étudiant 12

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h

Chandra Bedhana + Méditation au choix + Gayatri Mantra & Journaling

Atelier créative « Nature guérisseuse »

19h-19h30 –Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner
Hébergement: Maison avec lit single en chambre partagée
Jour 15
Ouvrir

6h30-8h

Sadhana Asana

Fleurir le coeur, voyage au coeur du centre énergétique du coeur à travers les backbends

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée en détail & asana clinic

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h – Ateliers :

  • L’entreprenariat
  • Créer une retraite de A à Z

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h – Cérémonie

19h-19h30 –Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner
Hébergement: Maison avec lit single en chambre partagée
Jour 16
Ouvrir

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/asana clinic & anatomie : Intro à la notion de Prana et de Vayus

Séquence de la matinée expliquée en détail (asana clinic)

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h :

Honorer son héritage

Cercle de discussion autour des qualités d’un professeur de yoga.

15h-16h30 – Pause

16h30-19h – Cérémonie & Danse extatique

19h-19h30 – Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner
Hébergement: Maison avec lit single en chambre partagée
Jour 17
Ouvrir

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/asana clinic & anatomie Séquence de la matinée expliquée en détail.

Asana clinic

11h15-13h – Brunch gourmand

Après-midi libre et départ

Fin de votre formation de yoga de 200h.

Repas: Brunch

Pourquoi une formation de yoga de 200h ?

Se lancer dans une formation de yoga ne signifie pas forcément que vous souhaitez enseigner. D’ailleurs, beaucoup de personnes le font pour leurs propres connaissances et pour approfondir leurs pratiques. En effet, l’immersion de plusieurs semaines que nous vous proposons avec Alma Sadhana vous permet d’apprendre à maîtriser des postures (asanas), les techniques de respiration (pranayamas), la méditation, la philosophie et les valeurs du yoga. C’est aussi le moyen de s’offrir un petit moment rien que pour soi, se connaître davantage et surtout prendre confiance en soi.

Paroles de professeur de yoga : on revient changé de cette belle expérience.

Alors pourquoi pas vous ?

Plus qu’une simple formation, une transformation

Contenu de votre formation de yoga 200h (YTT) :

  • Lecture journalière des textes pour comprendre l’histoire et la philosophie du yoga et apprendre les fondements
  • Pratique quotidienne des flows de yoga, pranayama, mudra, mantra, et méditation afin de comprendre l’énergie dans notre corps
  • Compréhension de l’anatomie et des postures pour enseigner en toute sécurité pour vous et vos futurs élèves
  • Prendre confiance en apprenant à créer des séquences de yoga créatives et holistiques
  • Apprendre à créer des espaces sacrés afin d’emmener vos élèves vers des voyages introspectifs et profonds
  • Mieux appréhender votre rôle en tant que professeur de yoga
  • Explorer de votre manière d’enseigner, prise de conscience de votre essence et s’aligner avec celle-ci lors de vos cours
  • Gagner en expérience en vous exerçant à enseigner avec le groupe et recevoir des retours de vos enseignants
  • Prendre part à des diverses cérémonies que vous pourrez partager à votre tour et inclure dans vos enseignements
  • Une pratique journalière du yoga qui vous donnera les fondements à inclure dans votre quotidien personnel et dans vos classes
  • Session sur l’entreprenariat, communication, marketing pour développer son activité

Vous repartirez transformées, en ayant trouvé votre essence et en comprenant votre rôle de professeur afin de rester aligné dans votre enseignement.

Vos professeures pour cette formation de yoga

Cécilia Fondatrice Alma Sadhana
Ouvrir

Cécilia découvre le yoga il y a une dizaine d’années, lorsqu’elle était étudiante en droit international. Ancienne gymnaste et danseuse, le yoga fut une révélation. Sa curiosité l’amène à pratiquer aux quatre coins du monde avant de se former à Bali en 2018. Vallée sacrée au Pérou, Équateur, Colombie, Mexique, Vietnam, Californie et enfin, Canada, ce sont ses nombreux voyages qui l’ont invitée à découvrir, pratiquer et surtout forger son apprentissage. 

Les enseignements qu’elle a reçus sont un doux mélange de diverses influences. Elle voit le yoga comme un art en mouvement, une danse, une méditation. À mi-chemin entre la poésie du corps et la conscience du souffle, sa transmission du yoga est une douce conjugaison d’efforts, de lenteur, de créativité et de lâcher prise.

Persuadée que le yoga est fait pour tous et surtout, qu’il se partage, c’est avec amour & passion que Cécilia propose des cours entre la Côte d’Azur & le Costa Rica.

 

Ses formations :

• 200h Tampaksiring Bali (2018) : Ashtanga & Vinyasa

• 300h Lakshmi Rising Costa Rica (2021) : Hatha & Vinyasa

• Formation « Practicing Reality. The senses & The Koshas” avec le Dr.Robert Svoboda

• Tantra mantra Sadhana, Anuttara Ashram & School

• 30h Non dual Tantra, Anuttara Ashram & School

• Mindful trauma informed yoga 20h, par Dr Ann Bortz (Yoga Medicine)

• ⁠⁠“Spanda” – Embodying emergetics. Body Poetry 40h Enhanced Yoga training par Lara Zilibowitz

 

Découvrir l’univers de Cécilia

Cécilia Foissard
Mégane Fondatrice Alma Sadhana
Ouvrir

Depuis toute petite, Mégane est habitée par une passion profonde pour le mouvement et l’expression du corps.
Exploratrice du monde extérieur autant que des paysages intérieurs, elle nourrit sa pratique d’une curiosité infinie pour la vie en mouvement.

Son approche puise sa richesse dans ses diverses formations et nombreux voyages autour de la terre, son amour de la nature, son expérience de gymnaste et de danseuse, et surtout dans son désir constant d’explorer de nouvelles manières d’habiter son corps et de s’exprimer librement.

Mégane est une professeure de yoga intuitive, guidée par l’approche embodied, où le mouvement devient une écoute profonde du corps et du souffle.
Elle invite à dépasser la forme pour entrer dans l’expérience vivante du geste, renouant avec le rythme et la sagesse intérieure.
Ancrée dans la tradition tout en embrassant la modernité, Mégane propose des pratiques créatives et philosophiques, fluides et profondes, où douceur et liberté se rencontrent.

 

Ses formations :

• 200h Ulu yoga Thailande (2018) : Hatha & Vinyasa
• 300h Kula Collective Guatemala (2022) : Vinyasa, Céremonies et plantes médicinales
• 50h Arhanta Yoga ( 2021) : Coaching holistique féminin
• 30h Embodied philosophy (2024) : Awakened body , somatic & consciousness

 

Découvrir l’univers de Mégane

formation yoga

Cette formation sera dispensée à Bali par :

  • 15-31 mai : Cécilia & Mégane

Trois autres dates se déroulent en France :

  • 3-19 juillet 2026 : Margaux & Marine
  • 31 juillet – 16 août 2026 : Karen & Cécilia
  • 2-18 octobre 2026 : Margaux & Marine

 

* Le nom des professeurs est donné à titre indicatif, mais pour quelque raison que ce soit, nous nous réservons le droit de remplacer la ou les professeurs.

Formation en France

Vous souhaitez suivre la même formation, mais dans un cadre inspirant, naturel et ressourçant, au cœur de la Provence ?

Pratiquer en France, c’est se réveiller au son des oiseaux, respirer l’air pur des champs de lavande et ressentir la douceur paisible de la campagne provençale.
Entre lumières dorées, nature apaisante et atmosphère propice à la pratique, chaque journée devient une invitation à plonger dans le yoga, se reconnecter à soi et savourer l’instant présent.

Pour se former en France, c’est par ici

À qui s’adresse cette formation ?

Ce séjour est fait pour vous si

  • Vous êtes une femme qui souhaite devenir professeur de yoga.
  • Vous avez déjà une formation mais souhaitez approfondir vos connaissances.
  • Vous souhaitez en apprendre plus sur la pratique du yoga sans nécessairement l’enseigner par la suite.
Alors, bienvenue dans cette formation de yoga

Ce séjour n'est pas fait pour vous si

  • Si vous n’avez jamais fait de yoga ou que vous en faites depuis moins d’un an
  • Cette formation de yoga est déconseillé aux femmes enceintes, aux personnes souffrant de problèmes cardiaques graves, ou aux personnes souffrant de dépression.

Aussi, il est important de noter que cette formation ne se substitue pas à une thérapie.

 

Découvrir nos autres destinations

Hébergement / Repas

formation de yoga Bali

Ce YTT en vinyasa se déroule en Indonésie, dans la ville d’Ubud sur l’île de Bali.

HEBERGEMENT

Action solidaire

3% de votre séjour sera remis à une association locale (les informations vous seront communiquées prochainement)

Détail du tarif de ce séjour

Est inclus Check Icon

  • Check Icon L'hébergement en chambre partagée (double ou triple)
  • Check Icon Les repas (déjeuner & diner, et fruits/thé/café à disposition) végétariens avec produits de saison
  • Check Icon La formation de yoga vinyasa de 200h avec 2 professeures
  • Check Icon Les manuels de formations Alma Sadhana
  • Check Icon Les cérémonies prévues au programme
  • Check Icon Votre diplôme
  • Check Icon Les garanties d'une agence de voyage certifiée
  • Check Icon 3% de votre participation est reversé à l'association Vacances & Famille

N'est pas inclus Close Icon

  • Close Icon Le vol international jusqu'à Bali
  • Close Icon Le visa
  • Close Icon Le transport jusqu'au lieu de la formation
  • Close Icon Les livres à lire
  • Close Icon L'assurance voyage (assistance - rapatriement - annulation)

Répartition du prix du voyage

55 %

Rémunération des partenaires locaux

30 %

Encadrement yoga & déplacement des professeures

12 %

Organisation, coordination et frais de fonctionnement

3 %

Votre contribution solidaire

Fiche technique

Voici la liste du matériel que vous devrez prévoir pour le bon déroulé de votre formation de 200h. Une liste complète vous sera fournie avant le départ.

  • votre tapis
  • 2 briques
  • 1 sangle
  • 1 gourde
  • 1 carnet de journaling
  • 1 cahier pour prendre des notes

N’hésitez pas à venir avec vos huiles essentielles, vos pierres, vos oracles… ou tout ce qui vous permettra de passer une formation dans les meilleures conditions qu’il soit.

Il est demandé aux élèves de se procurer les ouvrages suivants à lire avant le séjour, puisque nous les étudierons lors des cours.

Bibliographie (ouvrages à se procurer obligatoires)

1. Baghavad Gita, ou l’art d’agir, Colette Poggi

2. Yogas sutras de Patanjali, Traduction de Françoise Mazet

A lire avant de venir, mais il n’est pas nécessaire d’apporter les livres qui sont assez lourds :

3. Les Maitres des Upanishads, La sagesse qui libère, Ysé Tardan-Masquelier

4. Yoga anatomie – Les muscles, Raymond A. Long

5. Yoga anatomie – Les postures, Raymond A. Long

 

Ouvrages additionnels conseillés mais non obligatoires

1. Baghavad Gita, version traduite par Marc Ballanfat

2. Hathapradipika, version traduite par Tara Michaël

3. Asana, Pranayama, mudra, Bandhas, de Swami Satyananda Saraswati

4. Bible du yoga, BKS Iyengar

5. Yoga Makaranda de Krishnamacharya

6. Prakriti, votre constitution ayurvédique, Dr. Robert Svoboda

 

Outils en ligne en accès gratuit

1. Living with reality, Dr Robert Svoboda (en anglais)

2. Salutations Yoga

3. Métamorphose, éveille ta conscience par Anne Ghesquières

4. Divine Flow par Charlotte de Quay

5. Paroles de Yogis par Laura Cardoso

6. Yogalignement par Cécilia de Tropical Vinyasa

Destination :

Île des dieux, des rizières étincelantes et des offrandes colorées, Bali est une terre d’énergie douce et vibrante. Entre l’effervescence des marchés, la sérénité des temples et les sourires chaleureux des Balinais, chaque instant y respire la vie et la gratitude.

  • Capitale : Denpasar (capitale de l’île).
  • Superficie : 5 780 km²
  • Population : 4,3 millions d’habitants
  • Langue : Le balinais et l’indonésien (bahasa indonesia) sont les langues principales.
  • Religions : Majoritairement hindouiste balinais, un hindouisme unique au monde, mêlé d’animisme et de traditions locales.

Température en mai :

Le mois de mai est l’une des meilleures périodes pour voyager à Bali.
La saison sèche s’installe, les journées sont ensoleillées et la végétation reste encore bien verte après les pluies. Les températures oscillent entre 27°C et 32°C, avec une mer chaude et des soirées agréablement douces.

Monnaie :

La monnaie locale est la roupie indonésienne (IDR).
1€ équivaut à environ 19 200 IDR (en octobre 2025)

Décalage horaire :

+6 heures en hiver et +7 heures en été par rapport à la France.

Formalités d’entrée :

  • Passeport : Les voyageurs doivent impérativement disposer d’un passeport ayant une validité supérieure à 6 mois à la date d’entrée en Indonésieet de pages vierges en nombre suffisant pour y apposer le visa et les tampons d’entrée et de sortie du territoire. Le passeport doit être en très bon état  : de nombreux ressortissants français se voient refuser l’accès au territoire indonésien à cause d’un passeport abîmé (pages déchirées, couverture en mauvais état, etc.).
  • Visa : Les voyageurs français peuvent obtenir un Visa on Arrival (VOA) à l’aéroport pour un séjour touristique de 30 jours renouvelable une fois. Il est également possible de faire une demande en ligne avant le départ (recommandé pour un gain de temps à l’arrivée) sur le site officiel : https://evisa.imigrasi.go.id/ 
  • Déclaration en douanes & pass santé : Pour entrer en Indonésie, il est nécessaire de renseigner une déclaration en douanes, en ligne, démarche qui peut être effectuée avant départ (dans les 48h avant l’arrivée en Indonésie), ainsi que le Pass Santé SATUSEHAT.

Les conditions d’entrée pouvant changer, nous vous invitons à consulter les dernières informations officielles sur Conseils aux voyageurs – Indonésie avant votre départ.

Assurance :

Il est obligatoire de souscrire à une assurance rapatriement, médicale & assistance avant votre arrivée à Bali (certains contrats d’assurances habitations, assurances civiles et certaines cartes bancaires les intègrent).

Santé :

Aucune vaccination n’est obligatoire mais certaines sont recommandées. Vous trouverez toutes les informations sur le site de l’Institut Pasteur.

Chez Mood Goyave, nous avons pleinement conscience que les voyages lointains, et en particulier les trajets en avion, ont un impact sur le climat et l’environnement.
C’est pourquoi, même si les vols ne sont pas inclus dans nos séjours, nous proposons à nos voyageurs de compenser volontairement les émissions de CO₂ liées à leur trajet aérien.

Pourquoi compenser les émissions de CO2 de votre voyage ?

Même en optant pour un tourisme responsable, un trajet en avion génère des émissions de gaz à effet de serre (GES) inévitables. C’est le cas pour le voyage que vous envisagez avec nous, qui implique un vol long-courrier au départ de France. Afin de limiter son impact, nous vous proposons une compensation carbone volontaire, en finançant un projet climatique à fort impact environnemental et social.

Concrètement, qu’est-ce que cela signifie ?

La compensation carbone volontaire est une démarche qui consiste à contribuer à un projet certifié qui permet de réduire ou séquestrer une quantité équivalente de CO2 ailleurs dans le monde. Cela n’efface pas les émissions, mais c’est un moyen concret d’agir à votre échelle. Les projets soutenus peuvent porter sur la reforestation, les énergies renouvelables, ou encore la gestion durable des déchets organiques.

Pour le voyage que vous réalisez avec nous, nous avons estimé que les vols émettront environ 3,9 tonnes de CO2 par personne. Ce calcul est réalisé via le calculateur GoodPlanet en prenant pour hypothèse un vol direct depuis Paris. Seules les émissions liées aux trajets aériens sont comptabilisées, car ce sont celles qui pèsent le plus lourd dans le bilan carbone global d’un séjour.

Quel projet votre contribution soutiendra-t-elle ?

Si vous choisissez de compenser, votre participation de 108 € sera intégralement reversée à la Fondation GoodPlanet, dans le cadre de son programme Action Carbone Solidaire. Nous ne choisissons pas un projet spécifique, les fonds seront affectés en fonction des besoins des projets soutenus dans le monde (Afrique, France, Amérique Latine, Asie).

Et si vous ne souhaitez pas compenser ?
La contribution carbone est totalement optionnelle. Vous êtes libre de cocher ou non la case « Je compense les émissions de mon voyage » lors de votre achat. Cela n’impactera en rien l’organisation de votre séjour. En revanche, si vous choisissez de participer, un justificatif vous sera remis à l’issue du versement.

Notre propre engagement

Chez Mood Goyave, nous appliquons cette démarche à nous-mêmes. Tous les trajets aériens effectués par Fanny, notre fondatrice (voyages de repérage, accompagnement des groupes…) sont systématiquement compensés à 100 %.

Témoignages

Elles se sont formées auprès d'Alma Sadhana

Avis certifés Google

Remplie de gratitude

Je viens de finir la formation YTT 200h en Provence avec Alma Sadhana, et j’en suis ravie, c’était tout ce que j’espérais ! Le cadre est magnifique, reposant et entourée de nature, tout ce que j’aime! Des enseignantes si bienveillantes, à l’écoute, qui nous guident dans notre évolution avec douceur. L’enseignement du yoga est théorique et pratique, de belles cérémonies. Merci Megane et Karen de nous transmettre à merveille vos connaissances et vos pratiques, vous êtes si inspirantes. Je sors de cette formation, avec un plein de connaissances et ce n’est que le début d’une nouvelle aventure. Je suis remplie de gratitude.

Camille

Une formation unique

J'ai eu la chance de suivre le YTT 200h Alma Sadhana proposé par Cécilia et Mégane et wahouuu, j'en suis plus que ravie. Le contenu de la formation est vraiment très très qualitatif et les compétences pédagogiques de ces deux rayons de soleil sont à souligner. Le programme était très bien pensé et découpé pour des journées harmonieuses. 17 jours parfaits. Je repars en me sentant prête à enseigner grâce à tout ce que j'ai appris. Je ne peux que vous recommander de suivre cette formation si vous souhaitez approfondir vos connaissances où enseigner à votre tour le yoga.

Fanny

Une école avec de très belles valeurs

Une école avec de très belles valeurs, de belles âmes et des professeures inspirantes et pédagogues. Merci pour cette YTT 200h à la fois formatrice et révélatrice. Le programme est vraiment bien pensé, la formation est de qualité avec une approche très professionnelle et réaliste. L'enseignement du yoga sur le plan physique et philosophique, l'anatomie, les ajustements, les respirations, les méditations sont très bien amenés et expliqués. Merci pour ce book, ces apprentissages et ces souvenirs dans ce lieu incroyable. Infiniment reconnaissante d'avoir pu participer à cette formation ✨️ Beaucoup de grattitude pour cette école et plus spécifiquement à Megane et Karen qui m'ont accompagnée pendant cette YTT

Christiane

Une école de yoga tout simplement exceptionnelle

Une école de yoga Vinyasa tout simplement exceptionnelle. Les cours sont portés par trois enseignantes incroyables : Mégane, Cecilia & Karen Chacune apporte sa propre énergie, son style et une vraie qualité d’enseignement. Les flows sont fluides, créatifs, accessibles à tous niveaux, toujours guidés avec bienveillance et précision. On se sent écouté, accompagné, et surtout profondément inspiré. Le lieu Casaolta est magnifique, ressourçant et chaleureux, les hôtes sont admirablement accueillant. La Team juillet 2025 était incroyable de sororité et restera profondément ancrée au fond de moi. Une vraie bulle de bien-être et de transformation. Je recommande à 100 % ! 🙏✨

Martine

Une expérience transformatrice et libératrice

Comment décrire Alma Sadhana si succinctement ? Ça a été, au delà d’une formation, une expérience transformatrice et libératrice. Mégane et Cécilia mettent tout leur cœur à transmettre leurs connaissances et à faire de nous de véritables professeurs de yoga. Mais elles nous ont également fait vivre des expériences indescriptibles entre femmes. C’est de loin, je pense, la meilleure formation que j’aurais pu choisir : petit groupe, très bonne répartition des enseignements, très complète, humaine, dans un lieu splendide. Tout était parfait et si c’était à refaire 100 fois, je n’hésitera pas une seule fois

Anaïs

Une expérience tellement enrichissante

Si vous cherchez une école qui incarne de belles valeurs, vous êtes au bon endroit. Alma Sadhana représente véritablement les valeurs mises en avant : nature, partage, sororité. Cette formation de 200h est une expérience tellement enrichissante, tant pour les connaissances acquises que pour les moments partagés. Le cadre d'apprentissage est idyllique. Tout est mis en place pour que vous puissiez vous épanouir individuellement et collectivement. Les professeures ne sont que bienveillances, gentillesses et humour, apprendre à leurs côtés était un réel plaisir. Un immense merci à vous deux pour tout ce que vous avez su transmettre pendant ces semaines de formation. Je repars avec de précieux souvenirs et je recommande cette formation à quiconque souhaite grandir dans un cadre bienveillant et inspirant.

Noémie

Une sublime expérience

Quelle sublime expérience j’ai pu vivre grâce à Mégane et Cécilia ! Cette formation va bien au-delà de l’enseignement : c’est un véritable voyage intérieur, avec des souvenirs marqués à vie. Un immense merci à ces deux magnifiques âmes qui ont rendu ce voyage inoubliable et si riche. Je recommande vivement, les yeux fermés ✨

Tatiana
Logo Mood Goyave
Fait avec Logo Coeur Mood Goyave parRanker