Comment se passe une retraite yoga ?

L’idée de prendre du temps pour vous et partir en retraite de yoga vous parle ? Vous avez bien raison ! Vous êtes sur le point de vous accorder un moment hors du temps pour prendre soin de vous. Mais concrètement, comment se passe une retraite yoga ? C’est la question à laquelle nous répondons aujourd’hui. 

Une retraite de yoga est une expérience unique de quelques jours ou semaines pendant laquelle vous pratiquez quotidiennement les asanas (pratique posturale) mais explorez aussi d’autres facettes du yoga. Pourquoi faire une retraite ? Tout simplement parce que c’est l’occasion de :

• prendre du temps pour soi,
• de se faire du bien,
• de vider la tête,
• s’éloigner du stress du quotidien.

Les retraites de yoga se tiennent souvent dans des endroits tranquilles et naturels. Cela peut être dans des centres de retraite spécialisés, des gîtes, des chalets dans les montagnes, ou encore dans des maisons au bord de la plage. L’environnement va jouer un rôle crucial lors de votre retraite. Le but évidemment est de créer un cadre propice à la détente, à la relaxation et à la déconnexion du quotidien.

Lors de votre arrivée, vous êtes accueillis par votre professeur de yoga et/ou les propriétaires des lieux. Ils vous feront ensuite visiter les lieux et vous guideront vers les chambres. Généralement, le choix des chambres se fait en amont puisque le tarif de la retraite en dépend. Vous avez plusieurs options : soit une chambre individuelle, soit une chambre partagée (2 et +).

Un temps libre est accordé afin de pouvoir prendre possession des lieux et s’installer tranquillement.

Puis c’est le moment pour la réunion d’accueil / le cercle d’ouverture avec la présentation : 

• Du professeur.
• Des intervenants (s’il y en a).
• Des participants.
• Du programme des jours à suivre.

Voici un exemple d’une journée type lors d’une retraite de yoga :

Séances de yoga tôt le matin, méditation, pranayamas (exercices de respiration). La séance de yoga du matin vise généralement à redonner de l’énergie au corps. Elle sera donc assez tonique (vinyasa, ashtanga, hatha). Sauf si vous avez choisi un séjour avec des pratiques plutôt douces. Il peut y avoir des adaptations selon la thématique de la retraite yoga. Sachez que chez Mood Goyave, si vous partez en séjour rando yoga par exemple, la pratique matinale se fera avant le déjeuner en plein cœur de la montagne. Le rêve n’est-ce pas ?

Les séances de yoga le soir sont au contraire plutôt douces. L’objectif étant d’emmener le corps et le mental dans une détente totale. On privilégiera donc les pratiques comme le yoga doux, hatha yoga ou le yin yoga. Pas de panique si vous n’avez jamais fait de yoga ! Les retraites sont bien souvent adaptées à tous les niveaux. Après le cours de yoga du soir et le dîner, vous pourrez partager des moments conviviaux autour d’une bonne tisane avec un tirage d’oracle.

Ils font partie des meilleurs moments de votre séjour, c’est certain ! Pourquoi ? Parce qu’ils sont simplement délicieux (et équilibrés) : ils vont ravir vos papilles et vos pupilles aussi ! Les repas peuvent être omnivores, végétariens, parfois même vegan. Dans tous les cas, il est fort à parier que l’organisateur de la retraite vous demandera vos allergies et vos spécificités alimentaires.

En fonction du thème de votre retraite de yoga, divers ateliers et activités auront lieu les matins et/ou après midi. Si vous avez choisi une retraite yoga et surf vous vous doutez que vous vous jetterez à l’eau plusieurs fois pendant le séjour. Si vous avez choisi plutôt un voyage yoga, vous aurez des sorties hors des sentiers battus organisées et/ou vous partirez à la rencontre des locaux pour partager du temps avec eux. D’autres activités plus propres au yoga telles que la méditation guidée, le chant de mantras, le journaling, la découverte d’autres techniques de respiration, de la philosophie, de l’acro yoga / yoga à 2 et bien d’autres encore peuvent être organisées.

Afin de pouvoir vous relaxer, il est important d’avoir des moments de temps libre. Le but de la retraite de yoga est certes de (se) découvrir mais aussi et surtout de s’autoriser une pause dans le tumulte du quotidien. Il est donc essentiel d’avoir l’occasion de s’imprégner des pratiques yogiques et des activités proposées pour ne pas rentrer vidés de votre énergie. Vous pouvez par exemple faire un peu de randonnée, profiter de la piscine ou du jardin, explorer les environs. Autorisez vous simplement à vous détendre dans le lieu de votre retraite.

S’offrir (ou se faire offrir) ce genre de séjour bien-être vous apportera beaucoup de bonheur et de bienfaits comme par exemple :

• Physiques : pendant la retraite mais aussi à la suite de celle-ci, vous vous rendrez sûrement compte que vous aurez une meilleure connaissance de votre corps. Ce n’est pas tout, la pratique posturale vous permettra d’améliorer votre souplesse, de gagner en force en renforçant vos muscles et ainsi réduire les douleurs que vous pouvez peut-être ressentir (mal de dos, douleurs articulaires…).
• Mentaux et émotionnels : il est fort à parier que pendant et après ce séjour vous observerez des changements. Par exemple une diminution du stress, une amélioration de votre concentration mais aussi un sentiment de paix intérieure. Peut-être même que certains de vos blocages se lèveront grâce à ce que vous aurez appris durant la retraite.
• Sociaux : bien sûr, il s’agit aussi d’un événement social dans le sens ou vous rencontrez et partagez cette expérience avec d’autres personnes. Ces personnes qui d’ailleurs partagent surement les mêmes intérêts que vous. C’est aussi un bon moyen de développer davantage ses capacités d’empathie et de soutien envers les autres. Les retraites de yoga sont souvent riches en émotions sachez le. 
• Spirituels : c’est peut-être un domaine qui vous parle. Si c’est le cas, sachez que certains professeurs apportent une dimension spirituelle à leur retraite. Le but : vous amener à vous connecter davantage avec vous-même et avec le monde qui vous entoure (les autres participants mais aussi la nature). 

Participer à une retraite de yoga est une très belle expérience qui va bien au-delà de la simple pratique des asanas. C’est une opportunité pour se recentrer, se déconnecter du stress de la vie de tous les jours et de plonger dans un cocon de bien-être. Les journées s’articulent autour de séances de yoga, des activités / ateliers, de la méditation, de repas sains, et de temps libre. Un merveilleux cocktail pour renouer avec soi-même, améliorer sa santé physique et mentale, et rencontrer de nouvelles personnes. Que vous soyez un yogi débutant ou expérimenté, une retraite yoga vous offrira un espace pour approfondir votre pratique et découvrir de nouvelles choses. Alors, pourquoi ne pas sauter le pas et réserver votre prochaine retraite yoga dès aujourd’hui avec Mood Goyave ?