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Formation de yoga vinyasa - 200h – France

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Durée : 17 jours

Niveau :

Wellness'Mood

Groupe : 6-12

Degré d'immersion :

Yoga : Vinyasa, Hatha, Restauratif

Alma Sadhana :

une école de formation de yoga

Au hasard d’une rencontre sur une plage, Mégane et Cécilia, deux professeures de yoga passionnées, se rencontrent. Leurs aspirations communes reposent sur le partage et la transmission. C’est tout naturellement qu’elles décident de créer ensemble Alma Sadhana, une école de formation de professeures de yoga.

Avec plus de 1000h de formation cumulées, Mégane et Cécilia ont à cœur de vous guider vers l’équilibre entre le corps, l’âme et l’esprit grâce à un enseignement holistique, prenant en considération l’être dans toutes ses dimensions.

Aujourd’hui, Karen, Margaux & Marine ont également rejoint le collectif Alma Sadhana et enseignent sur les formations aux côtés des deux fondatrices.

3550 €

Disponible

Période

Chambre

Quantité

être rappelé

La formation en quelques mots

200h aux côtés de 2 professeures

Formation 100% féminine

Formation certifiée Yoga Alliance

Une philosophie ancrée : Nature - Partage - Sororité

3550 €

Réserver

Un aperçu de nos précédentes éditions

YTT 200H - Planning type d'une journée

Nous souhaitons que ce voyage immersif à la découverte de votre rôle de professeur de yoga se fasse en douceur. Le format rend la formation intensive, mais nous avons inclus plusieurs activités et temps de repos pour que celle-ci soit agréable et harmonieuse.

06:30-08:00 – Sadhana Asana – pratique matinale incluant asanas, mantras et pranayamas
08:00-09:00 – Silence et journaling
09:00-11:00 – Sequencing, asana lab, anatomie
11:15-12:30 – Brunch
13:00-15:00 – Philosophie et histoire du Yoga , étude des textes et des fondations du Yoga
15:00-16:30 – Pause, lecture, préparation des examens
16:30-19:00 – Pédagogie, mise en place de rituels, chants, méditations
19:30-20:30 – Diner
20:30-21:30 – Cercle sacré, cérémonies, kirtan… tous les 3 jours

Programme jour par jour

Jour 1

Arrivée en fin de matinée

12h-13h – Brunch gourmand

13h-15h

Présentation de la retraite & du yoga :

Création & philosophie d’Alma Sadhana : notre histoire et parcours
Ce que vous allez apprendre
Déroulé/ Organisation des journées
Les karmas Yogis du jour
Les attentes de la formation
Les examens
Les lectures
Votre Sadhana

17h-19h

Cérémonie d’ouverture en cercle

Méditation guidée

Oracle & intentions communes
Sacred space Holder Sama Vritti + Metta Méditation + Chant Ôm Vakratunda & Journaling
Cercle de discussion/tour de table/présentation des yogis
Chants

19h-19h30 – Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner

Jour 2

6h30-8h

Sadhana Asana

Partir à la recherche des fondations et concepts clés du vinyasa yoga. Définitions & fondements

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée en détail.

L’art du Vinyasa et les concepts clés

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h : Philo & histoire du yoga

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h

Sama Vritti + Metta Méditation + Chant Ôm Vakratunda & Journaling

Art du sequencing

19h-19h30 –Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner

Jour 3

6h30-8h

Sadhana Asana

« Yoga chitta vritti Nirodah ». Une invitation à explorer les expansions et contractions avec les fluctuations du mental.

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h – Sequencing/ asana clinic & anatomie

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h :

Philo & histoire du yoga :

L’héritage de Krishnamac harya
Le Raja Yoga
Intro au Ashtanga Yoga, le yoga de Patanjali

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h

« Embodiment movements »+ Sama Vritti + Metta Méditation + Chant Ôm Vakratunda & Journaling

« Le yoga pratique »

Intro à la méditation

19h-19h30 – Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner

Jour 4

6h30-8h

Sadhana Asana

Pratique mettant l’accent sur la notion d’équilibre. L’ambivalence entre l’équilibre physique et mental/ émotionnel.

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée en détail.

Asana clinic

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h – Philo & histoire du yoga : discussion/débat sur les Yamas

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h

« Embodiment movements » auto-guidées + Sama Vritti + Metta Méditation + Chant Ôm Vakratunda & Journaling

« Le yoga pratique »

Intro à au pranayama

19h-19h30 –Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner

Jour 5

6h30-8h

Sadhana Asana

Balancer sa pratique entre la discipline & non- violence/modération

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée en détail.

Asana clinic

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h – Philo & histoire du yoga : discussion/débat sur les Nyamas

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h

« Embodiment movements » auto-guidées + Visama Vritti + Trataka Méditation + Chant Ayur Mantra & Journaling

Intro aux rituels Satsang, Puja, cérémonie du cacao & danse consciente (Théorie)

19h-19h30 –Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner

Jour 6

6h30-8h

Sadhana Asana

Voyage à travers les 7 Chakras

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée

Intro à l’anatomie du yoga du corps subtil.

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h – Philo & histoire du yoga : « La Baghavad Gita, ou l’art d’agir » Partie I

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

Exercice : simulation pour une séquence

19h-19h30 – Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner

Jour 7

6h30-8h

Sadhana Asana

Self Practice : entrainement pour cultiver sa créativité

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Études, lectures et préparation pour les examens

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h – Philo & histoire du yoga : « La Baghavad Gita, ou l’art d’agir » Partie II

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h

Visama Vritti + Trataka Méditation + Chant Ayur Mantra & Journaling

« Le yoga pratique » : apprendre les ajustements, théorie (exceptions et cas particuliers) et savoir-faire

Démonstration & Cas pratique pour les cours privés

19h-19h30 –Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner

Jour 8

6h30-8h

Sadhana Asana

Alchimie du lâcher prise

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Intro à la pratique restaurative, fondements et théorie + séquence de la matinée expliquée

Asana clinic

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h – « Le yoga pratique » Intro à l’Ayurvéda

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h

Visama Vritti + Trataka Méditation + Chant Ayur Mantra & Journaling

Danse consciente des 5 rythmes inspirée de Gabrielle Roth introduction & principes + Pratique de la danse intuitive & Satsang

19h-19h30 –Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner

Jour 9

6h30-8h

Sadhana Asana

Feu intérieur/ Twist bliss

8h-9h – Silence & journaling

10h-19h

Brunch à 10h

Balade organisée ou temps libre dans les Gorges du Verdon + trouver un moment dans la journée pour sa Self practice méditation

19h-19h30 –Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Vous serez déjà à la moitié de votre formation de yoga 200h en vinyasa.

Repas: Brunch & diner

Jour 10

6h30-8h

Sadhana Asana

Voyage à travers l’élément eau & connexion à son féminin sacré

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie (les torsions : bienfaits, région dorsale, contre- indications)

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h – Philo & histoire du yoga : intro aux Upanishads

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h

Nadi Shodana + Japa Mala Méditation + Om Tryambakam mantra & Journaling

« Le yoga pratique » :

Enseigner par groupe de 3
Les cours privés, les règles à respecter, le travail en 1:1, les ajustements & massages phares
Ajustements démo & cas pratique

19h-19h30 –Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner

Jour 11

6h30-8h

Sadhana Asana

Partir à la découverte du Ashtanga Première série

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée en détail. Les concepts clés du Ashtanga Vinyasa Yoga de Pattabhi Jois

Asana clinic

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h :

« Le yoga pratique » : Anatomie énergétique du corps.

Intro au Pancha Maya Koshas & aux nadis

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h

Nadi Shodana + Japa Mala Méditation + Om Tryambakam mantra & Journaling

« Le yoga pratique » : Intro au Kirtan

19h-19h30 – Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner

Jour 12

6h30-8h

Sadhana Asana

Ne faire qu’un avec la nature

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée en détail & asana clinic

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h :

Exam session (1 groupe) :

Étudiant 1
Étudiant 2

Préparation aux examens & finalisation du quizz (devoir maison)

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h

Chandra Bedhana + Méditation au choix + Gayatri Mantra & Journaling

Correction petit quizz n°2 + Q&A

« Le yoga pratique »

19h-19h30 – Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner

Jour 13

6h30-8h

Sadhana Asana

Self Practice : entrainement pour cultiver sa créativité

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Études, lectures et préparation pour les examens

Exam session tous ensemble :

Étudiant 3
Étudiant 4

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h :

Exam session (2 groupes) :

Étudiant 5
Étudiant 6
Étudiant 7
Étudiant 8

Vers 14h – Balade consciente/ méditation consciente dans les alentours.

Trouver un moment dans la journée pour sa Self practice méditation

Retour prévu : 19heures

19h-19h30 –Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner

Jour 14

6h30-8h

Sadhana Asana

Prendre son envol en cultivant les qualités du courage, de force, de résilience.

Workshop avec un focus sur les inversions & arms balances

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée en détail & asana clinic

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h :

Exam session (2 groupes) :

Étudiant 9
Étudiant 10
Étudiant 11
Étudiant 12

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h

Chandra Bedhana + Méditation au choix + Gayatri Mantra & Journaling

Atelier créative « Nature guérisseuse »

19h-19h30 –Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner

Jour 15

6h30-8h

Sadhana Asana

Fleurir le coeur, voyage au coeur du centre énergétique du coeur à travers les backbends

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/ asana clinic & anatomie

Séquence de la matinée expliquée en détail & asana clinic

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h – Ateliers :

L’entreprenariat
Créer une retraite de A à Z

15h-16h30 – Break, lectures & temps pour préparer examens finaux

16h30-19h – Cérémonie

19h-19h30 –Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner

Jour 16

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/asana clinic & anatomie : Intro à la notion de Prana et de Vayus

Séquence de la matinée expliquée en détail (asana clinic)

11h15-13h – Brunch gourmand & Pause studieuse

13h-15h :

Honorer son héritage

Cercle de discussion autour des qualités d’un professeur de yoga.

15h-16h30 – Pause

16h30-19h – Cérémonie & Danse extatique

19h-19h30 – Temps de révision personnel

19h30 – Diner

Repas: Brunch & diner

Jour 17

8h-9h – Silence & journaling

9h-11h

Sequencing/asana clinic & anatomie Séquence de la matinée expliquée en détail.

Asana clinic

11h15-13h – Brunch gourmand

Après-midi libre et départ

Fin de votre formation de yoga de 200h.

Repas: Brunch

Pourquoi une formation de yoga de 200h ?

Se lancer dans une formation de yoga ne signifie pas forcément que vous souhaitez enseigner. D’ailleurs, beaucoup de personnes le font pour leurs propres connaissances et pour approfondir leurs pratiques. En effet, l’immersion de plusieurs semaines que nous vous proposons avec Alma Sadhana vous permet d’apprendre à maîtriser des postures (asanas), les techniques de respiration (pranayamas), la méditation, la philosophie et les valeurs du yoga. C’est aussi le moyen de s’offrir un petit moment rien que pour soi, se connaître davantage et surtout prendre confiance en soi.

Paroles de professeur de yoga : on revient changé de cette belle expérience.

Alors pourquoi pas vous ?

Plus qu’une simple formation, une transformation

Contenu de votre formation de yoga 200h (YTT) :

Lecture journalière des textes pour comprendre l’histoire et la philosophie du yoga et apprendre les fondements
Pratique quotidienne des flows de yoga, pranayama, mudra, mantra, et méditation afin de comprendre l’énergie dans notre corps
Compréhension de l’anatomie et des postures pour enseigner en toute sécurité pour vous et vos futurs élèves
Prendre confiance en apprenant à créer des séquences de yoga créatives et holistiques
Apprendre à créer des espaces sacrés afin d’emmener vos élèves vers des voyages introspectifs et profonds
Mieux appréhender votre rôle en tant que professeur de yoga
Explorer de votre manière d’enseigner, prise de conscience de votre essence et s’aligner avec celle-ci lors de vos cours
Gagner en expérience en vous exerçant à enseigner avec le groupe et recevoir des retours de vos enseignants
Prendre part à des diverses cérémonies que vous pourrez partager à votre tour et inclure dans vos enseignements
Une pratique journalière du yoga qui vous donnera les fondements à inclure dans votre quotidien personnel et dans vos classes
Session sur l’entreprenariat, communication, marketing pour développer son activité

Vous repartirez transformées, en ayant trouvé votre essence et en comprenant votre rôle de professeur afin de rester aligné dans votre enseignement.

Vos professeures pour cette formation de yoga

Cécilia Fondatrice Alma Sadhana

Cécilia découvre le yoga il y a une dizaine d’années, lorsqu’elle était étudiante en droit international. Ancienne gymnaste et danseuse, le yoga fut une révélation. Sa curiosité l’amène à pratiquer aux quatre coins du monde avant de se former à Bali en 2018. Vallée sacrée au Pérou, Équateur, Colombie, Mexique, Vietnam, Californie et enfin, Canada, ce sont ses nombreux voyages qui l’ont invitée à découvrir, pratiquer et surtout forger son apprentissage.

Les enseignements qu’elle a reçus sont un doux mélange de diverses influences. Elle voit le yoga comme un art en mouvement, une danse, une méditation. À mi-chemin entre la poésie du corps et la conscience du souffle, sa transmission du yoga est une douce conjugaison d’efforts, de lenteur, de créativité et de lâcher prise.

Persuadée que le yoga est fait pour tous et surtout, qu’il se partage, c’est avec amour & passion que Cécilia propose des cours entre la Côte d’Azur & le Costa Rica.

Ses formations :

• 200h Tampaksiring Bali (2018) : Ashtanga & Vinyasa

• 300h Lakshmi Rising Costa Rica (2021) : Hatha & Vinyasa

• Formation « Practicing Reality. The senses & The Koshas” avec le Dr.Robert Svoboda

• Tantra mantra Sadhana, Anuttara Ashram & School

• 30h Non dual Tantra, Anuttara Ashram & School

• Mindful trauma informed yoga 20h, par Dr Ann Bortz (Yoga Medicine)

• ⁠⁠“Spanda” – Embodying emergetics. Body Poetry 40h Enhanced Yoga training par Lara Zilibowitz

Découvrir l’univers de Cécilia

Mégane Fondatrice Alma Sadhana

Depuis toute petite, Mégane est habitée par une passion profonde pour le mouvement et l’expression du corps. Exploratrice du monde extérieur autant que des paysages intérieurs, elle nourrit sa pratique d’une curiosité infinie pour la vie en mouvement.

Son approche puise sa richesse dans ses diverses formations et nombreux voyages autour de la terre, son amour de la nature, son expérience de gymnaste et de danseuse, et surtout dans son désir constant d’explorer de nouvelles manières d’habiter son corps et de s’exprimer librement.

Mégane est une professeure de yoga intuitive, guidée par l’approche embodied, où le mouvement devient une écoute profonde du corps et du souffle. Elle invite à dépasser la forme pour entrer dans l’expérience vivante du geste, renouant avec le rythme et la sagesse intérieure.
Ancrée dans la tradition tout en embrassant la modernité, Mégane propose des pratiques créatives et philosophiques, fluides et profondes, où douceur et liberté se rencontrent.

Ses formations :

• 200h Ulu yoga Thailande (2018) : Hatha & Vinyasa
• 300h Kula Collective Guatemala (2022) : Vinyasa, Céremonies et plantes médicinales
• 50h Arhanta Yoga ( 2021) : Coaching holistique féminin
• 30h Embodied philosophy (2024) : Awakened body , somatic & consciousness

Découvrir l’univers de Mégane

Karen

Karen est professeur d’Ashtanga et Vinyasa yoga depuis 2018. Elle découvre la méditation et le yoga lors de ses nombreux voyages à travers le monde il y’a une dizaine d’années et commence à pratiquer quotidiennement et régulièrement en Argentine, auprès de son premier professeur d’Ashtanga yoga. Pour ancrer son parcours, elle se forme auprès de l’EFAY (école française d’ashtanga yoga) où elle reçoit les enseignements de Caroline Boulinguez et Annick Goueslain. Le yoga l’accompagne depuis comme un véritable allié et une philosophie de vie, qui lui permet d’évoluer quotidiennement en restant alignée avec ces valeurs et son cœur.

Son enseignement est aujourd’hui influencé par divers courants et ces cours invitent à voyager à travers soi, ses profondeurs et ses propres limites. Sa guidance est tout aussi douce que rigoureuse, invitant chacun à explorer l’alignement du corps à travers son toucher subtil ainsi que la pure présence de l’esprit à travers chaque respiration. Elle enseigne aujourd’hui sur la côte basque et a guidé et leadé plus d’une vingtaine de retraites de yoga depuis 2020.

Ses formations :

• 200h Ashtanga & Vinyasa yoga, EFAY – Caroline boullinguez et Annick goueslain (2018)

• 100h Yoga de la femme (2020)

• 100h Breathwork Cosmique (2021)

• 14h Yoga nidra (2022)

• 20h Massage abdominal maya + Chi Nei Tsang (2023)

• 300h Embodied yoga + yoga nidra – Parveen Nair, yoga sadhana (2024) Inde

Découvrir l’univers de Karen

Margaux

Margaux est animée par une quête profonde : celle du mouvement comme médecine.

Depuis l’enfance, la danse, le surf, le chi gong, puis le yoga – devenu son mode de vie en 2012 – l’accompagnent sur son chemin. Formée auprès de mentors reconnus à travers le monde, elle affine une approche du yoga qui honore le corps, libère les émotions et révèle le plein potentiel de chacun.

Basée à Biarritz depuis 2018, elle enseigne avec cœur et guide des retraites en France et à l’étranger. Son enseignement est une invitation à plonger dans l’essence du yoga, à transcender les postures pour toucher à quelque chose de plus grand : une connexion profonde avec soi.

Fondatrice du label de vêtements de yoga MSY, une marque féminine et engagée, elle encourage les femmes à vibrer plus haut, à incarner pleinement leur lumière.

Sa mission ? Transmettre un yoga incarné, vibrant, empreint de dévotion. Un yoga qui permet à chaque future enseignante d’affiner sa propre voix, de cultiver sa sensibilité unique et d’oser rêver grand.

Ses formations :

• 200h Hatha & vinyasa yoga – the peaceful warriors (2018) Bali

• 150h Barre flow – tribesacademy (2019-2021) Pays-bas

• Science of breathing course – Yogabody (2022)

• The essential course ayurveda & mantra – life-force academy (2022)

• A new yoga course – Stephan Camilleri (2022)

• 60h Dimentional flow – Simon Borg-Oliver (2023) Sri Lanka

• 300h Embodied yoga + yoga nidra – Parveen Nair, yoga sadhana (2024) Inde

Découvrir l’univers de Margaux

Marine

Née sur les rivages du Bassin d’Arcachon, Marine est une tisseuse de liens entre le souffle et la peau, le visible et l’invisible, le corps et l’imaginaire. Enseignante de yoga et nomade dans l’âme, elle a parcouru les routes du monde – de Madagascar à Bahreïn, du Brésil à l’Inde – avant de poser ses valises dans les Pyrénées, entre montagnes et silence, où elle vit aujourd’hui avec sa fille, sa muse, Cali.

Son parcours, d’abord littéraire et pédagogique, l’a menée à enseigner le français à l’étranger avant que l’amour du yoga, transmis par sa maman elle-même enseignante, ne s’impose comme une évidence, une voie d’alignement et de retour à l’essentiel. Formée en Vinyasa, Yin, Danse du Dragon, Prana Flow, SUP Yoga mais aussi au Thaï Massage, elle développe un yoga organique, somatique et musical qui explore les passerelles entre émotions, poésie, toucher bienveillant et mouvement.

Ses flows, toujours sensibles et incarnés, sont de véritables voyages pour le corps et le coeur : on y danse avec le feu, on s’y laisse traverser par l’eau, on s’y ancre dans la terre, on s’y élève dans l’air, on s’y abandonne dans les bras invisibles de l’ether. Chaque séance devient ainsi une expérience sensorielle, où souffle, mouvement, sons, odeurs et images se tissent pour réveiller l’intuition et célébrer la part sauvage qui sommeille en chacun de nous.

Marine enseigne à présent en Vallée d’Aspe mais continue de semer ses graines partout en France et en Europe à travers des ateliers, des formations et des retraites (avec le Yogascope), mêlant exploration intérieure, créativité et joie partagée.

Libre et Sauvage.
Onirique et Organique.
Solaire et Lunaire.
Elle guide les coeurs vers leur lumière singulière.

Ses formations :

Prana Vinyasa – (50h) Anne Francin
Thaï Massage – (50h) Alejandro Candela
Hatha & Ashtanga (200h) Rishikul Yogashalah
Vinyasa & Yin Yoga (300h) Mathieu Boldron
Stand Up Paddle (100h) Rip Curl Bali

Découvrir l’univers de Marine

Cette formation sera dispensée en France par :

3-19 juillet 2026 : Margaux & Marine
31 juillet – 16 août 2026 : Karen & Cécilia
2-18 octobre 2026 : Margaux & Marine

Une autre date se déroule à Bali :

15-31 mai Cécilia & Mégane => c’est par ici

* Le nom des professeurs est donné à titre indicatif, mais pour quelque raison que ce soit, nous nous réservons le droit de remplacer la ou les professeurs.

Formation à Bali

Vous souhaitez suivre la même formation, mais dans un cadre inspirant et profondément spirituel, au cœur de l’île de Bali ?

Pratiquer à Bali, c’est se réveiller au rythme de la nature, bercée par le chant des oiseaux, le murmure de la jungle tropicale et la douce chaleur du soleil levant. C’est dérouler son tapis dans un shala ouvert sur la verdure, respirer l’air pur chargé d’encens et sentir cette énergie douce et puissante à la fois qui fait de Bali un lieu si unique.

Une aventure intérieure et sensorielle, portée par la nature et l’énergie unique de Bali.

Pour découvrir notre formation à Bali, c’est par ici

À qui s’adresse ce voyage ?

Ce séjour est fait pour vous si

Vous êtes une femme qui souhaite devenir professeur de yoga.
Vous avez déjà une formation mais souhaitez approfondir vos connaissances.
Vous souhaitez en apprendre plus sur la pratique du yoga sans nécessairement l’enseigner par la suite.

Alors, bienvenue dans cette formation de yoga

Ce séjour n'est pas fait pour vous si

Si vous n’avez jamais fait de yoga ou que vous en faites depuis moins d’un an
Cette formation de yoga est déconseillé aux femmes enceintes, aux personnes souffrant de problèmes cardiaques graves, ou aux personnes souffrant de dépression.

Aussi, il est important de noter que cette formation ne se substitue pas à une thérapie.

Découvrir nos autres destinations

Hébergement / Repas

Nous vous accueillons dans ce domaine au cadre idyllique et reposant, niché au coeur de la Provence dans le parc naturel des Gorges du Verdon. Cette maison aux lignes épurées, et à la décoration bohème, est propice au ressourcement notamment grâce à la nature omniprésente qui nous entoure.

Les plats végétariens sont préparés avec des produits locaux et de saison, mais surtout avec bienveillance et amour par nos hôtes Olivia et Rami.

Chambres :

Vous serez logées dans des chambres partagées, en lits simples.

4 chambres sont disponibles : deux chambres de deux, et deux chambres de trois.

Chaque chambres à sa propre salle de bain. Les serviettes et draps seront fournis.

Vous aurez également la possibilité de laver vos vêtements durant le séjour puisqu’une buanderie est à disposition.

Il y a également un sauna et deux piscines : une en intérieur et l’autre en extérieur, non chauffées.

Pensez à prévoir votre serviette de plage.

Repas

Se former au yoga nécessite d’avoir une bonne alimentation, suffisamment riches en protéines, lipides et glucides, pour être en forme toute la durée de la formation.Les repas sont végétariens, faits maison avec les produits de saison et parfois basés sur des préceptes ayurvédiques. Repas végan sur demande.

Action solidaire

3% de votre séjour sera remis à l’association Vacances & Familles, une association française qui œuvre depuis plus de 60 ans pour rendre les vacances accessibles à tous, en particulier aux familles aux revenus modestes, en leur offrant des solutions de vacances solidaires comprenant hébergement, animations et un accompagnement personnalisé avant, pendant et après le séjour.

Détail du tarif de ce séjour

Est inclus

L'hébergement en chambre partagée (double ou triple)
Les repas (brunch, collation & diner) végétariens avec produits de saison
La formation de yoga vinyasa de 200h avec 2 professeures
Les manuels de formations Alma Sadhana
Les cérémonies prévues au programme
Votre diplôme
Les garanties d'une agence de voyage certifiée
3% de votre participation est reversé à l'association Vacances & Famille

N'est pas inclus

Le transport jusqu'au lieu de la formation
Les livres à lire
L'assurance voyage (assistance - rapatriement - annulation)

Répartition du prix du voyage

45 %

Rémunération des partenaires locaux

40 %

Encadrement yoga & déplacement des professeures

12 %

Organisation, coordination et frais de fonctionnement

3 %

Votre contribution solidaire

Fiche technique

Voici la liste du matériel que vous devrez prévoir pour le bon déroulé de votre formation de 200h. Une liste complète vous sera fournie avant le départ.

votre tapis
2 briques
1 sangle
1 gourde
1 carnet de journaling
1 cahier pour prendre des notes

N’hésitez pas à venir avec vos huiles essentielles, vos pierres, vos oracles… ou tout ce qui vous permettra de passer une formation dans les meilleures conditions qu’il soit.

Voici la liste du matériel que vous devrez prévoir pour le bon déroulé de votre formation de 200h. Une liste complète vous sera fournie avant le départ.

votre tapis
2 briques
1 sangle
1 gourde
1 carnet de journaling
1 cahier pour prendre des notes

N’hésitez pas à venir avec vos huiles essentielles, vos pierres, vos oracles… ou tout ce qui vous permettra de passer une formation dans les meilleures conditions qu’il soit.

Il est demandé aux élèves de se procurer les ouvrages suivants à lire avant le séjour, puisque nous les étudierons lors des cours.

Bibliographie (ouvrages à se procurer obligatoires)

1. Baghavad Gita, ou l’art d’agir, Colette Poggi

2. Yogas sutras de Patanjali, Traduction de Françoise Mazet

3. Les Maitres des Upanishads, La sagesse qui libère, Ysé Tardan-Masquelier

4. Yoga anatomie – Les muscles, Raymond A. Long

5. Yoga anatomie – Les postures, Raymond A. Long

Ouvrages additionnels conseillés mais non obligatoires

1. Baghavad Gita, version traduite par Marc Ballanfat

2. Hathapradipika, version traduite par Tara Michaël

3. Asana, Pranayama, mudra, Bandhas, de Swami Satyananda Saraswati

4. Bible du yoga, BKS Iyengar

5. Yoga Makaranda de Krishnamacharya

6. Prakriti, votre constitution ayurvédique, Dr. Robert Svoboda

Outils en ligne en accès gratuit

1. Living with reality, Dr Robert Svoboda (en anglais)

2. Salutations Yoga

3. Métamorphose, éveille ta conscience par Anne Ghesquières

4. Divine Flow par Charlotte de Quay

5. Paroles de Yogis par Laura Cardoso

6. Yogalignement par Cécilia de Tropical Vinyasa

Témoignages

Elles se sont formées auprès d'Alma Sadhana

Avis certifés Google

Remplie de gratitude

Je viens de finir la formation YTT 200h en Provence avec Alma Sadhana, et j’en suis ravie, c’était tout ce que j’espérais ! Le cadre est magnifique, reposant et entourée de nature, tout ce que j’aime! Des enseignantes si bienveillantes, à l’écoute, qui nous guident dans notre évolution avec douceur. L’enseignement du yoga est théorique et pratique, de belles cérémonies. Merci Megane et Karen de nous transmettre à merveille vos connaissances et vos pratiques, vous êtes si inspirantes. Je sors de cette formation, avec un plein de connaissances et ce n’est que le début d’une nouvelle aventure. Je suis remplie de gratitude.

Camille

Une formation unique

J'ai eu la chance de suivre le YTT 200h Alma Sadhana proposé par Cécilia et Mégane et wahouuu, j'en suis plus que ravie. Le contenu de la formation est vraiment très très qualitatif et les compétences pédagogiques de ces deux rayons de soleil sont à souligner. Le programme était très bien pensé et découpé pour des journées harmonieuses. 17 jours parfaits. Je repars en me sentant prête à enseigner grâce à tout ce que j'ai appris. Je ne peux que vous recommander de suivre cette formation si vous souhaitez approfondir vos connaissances où enseigner à votre tour le yoga.

Fanny

Une école avec de très belles valeurs

Une école avec de très belles valeurs, de belles âmes et des professeures inspirantes et pédagogues. Merci pour cette YTT 200h à la fois formatrice et révélatrice. Le programme est vraiment bien pensé, la formation est de qualité avec une approche très professionnelle et réaliste. L'enseignement du yoga sur le plan physique et philosophique, l'anatomie, les ajustements, les respirations, les méditations sont très bien amenés et expliqués. Merci pour ce book, ces apprentissages et ces souvenirs dans ce lieu incroyable. Infiniment reconnaissante d'avoir pu participer à cette formation ✨️ Beaucoup de grattitude pour cette école et plus spécifiquement à Megane et Karen qui m'ont accompagnée pendant cette YTT

Christiane

Une école de yoga tout simplement exceptionnelle

Une école de yoga Vinyasa tout simplement exceptionnelle. Les cours sont portés par trois enseignantes incroyables : Mégane, Cecilia & Karen Chacune apporte sa propre énergie, son style et une vraie qualité d’enseignement. Les flows sont fluides, créatifs, accessibles à tous niveaux, toujours guidés avec bienveillance et précision. On se sent écouté, accompagné, et surtout profondément inspiré. Le lieu Casaolta est magnifique, ressourçant et chaleureux, les hôtes sont admirablement accueillant. La Team juillet 2025 était incroyable de sororité et restera profondément ancrée au fond de moi. Une vraie bulle de bien-être et de transformation. Je recommande à 100 % ! 🙏✨

Martine

Une expérience transformatrice et libératrice

Comment décrire Alma Sadhana si succinctement ? Ça a été, au delà d’une formation, une expérience transformatrice et libératrice. Mégane et Cécilia mettent tout leur cœur à transmettre leurs connaissances et à faire de nous de véritables professeurs de yoga. Mais elles nous ont également fait vivre des expériences indescriptibles entre femmes. C’est de loin, je pense, la meilleure formation que j’aurais pu choisir : petit groupe, très bonne répartition des enseignements, très complète, humaine, dans un lieu splendide. Tout était parfait et si c’était à refaire 100 fois, je n’hésitera pas une seule fois

Anaïs

Une expérience tellement enrichissante

Si vous cherchez une école qui incarne de belles valeurs, vous êtes au bon endroit. Alma Sadhana représente véritablement les valeurs mises en avant : nature, partage, sororité. Cette formation de 200h est une expérience tellement enrichissante, tant pour les connaissances acquises que pour les moments partagés. Le cadre d'apprentissage est idyllique. Tout est mis en place pour que vous puissiez vous épanouir individuellement et collectivement. Les professeures ne sont que bienveillances, gentillesses et humour, apprendre à leurs côtés était un réel plaisir. Un immense merci à vous deux pour tout ce que vous avez su transmettre pendant ces semaines de formation. Je repars avec de précieux souvenirs et je recommande cette formation à quiconque souhaite grandir dans un cadre bienveillant et inspirant.

Noémie

Une sublime expérience

Quelle sublime expérience j’ai pu vivre grâce à Mégane et Cécilia ! Cette formation va bien au-delà de l’enseignement : c’est un véritable voyage intérieur, avec des souvenirs marqués à vie. Un immense merci à ces deux magnifiques âmes qui ont rendu ce voyage inoubliable et si riche. Je recommande vivement, les yeux fermés ✨

Tatiana