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8 mars 2024
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Retraite yoga Équilibre et Inversions

11retraite yoga équilibre et inversions
  • Dates : Du 8 au 10 mars
  • Nombre : 5 pers min - 9 pers max
  • Lieu : Parc national des Pyrénées (65)
  • Forme de yoga : Vinyasa, Yin, Inversion
  • Public yoga : accessible aux débutants et aux initiés
  • Public rando en raquettes : être capable de marcher 4-5h

Un weekend renversant, 100% good mood

au coeur des Pyrénées enneigées

Et si on se retrouvait cet hiver pour se mettre la tête à l’envers ?

 

Les postures d’inversion en yoga sont pour certain aussi fascinantes qu’effrayantes, et pour d’autre une véritable passion. Riche de bienfaits tant pour le corps que pour l’esprit, nous vous proposons de venir, le temps d’un weekend, renverser vos perspectives et explorer le monde sous un autre angle, avec une approche ludique, le tout dans un cadre sécurisé.

Au cours de ce séjour, vous aurez le loisir de vous initier (ou de vous perfectionner) aux postures d’inversion au travers de deux ateliers dont l’un se fera dans la neige.

Un aperçu du programme :

Jour 1 – Stabilité et ancrage : une première séance de yin yoga en soirée pour prendre le temps d’arrivée en douceur et s’enraciner avant de se lancer le lendemain sur des inversions

Jour 2 – Équilibre sur la poudreuse : Une journée de randonnée en raquettes dans les Pyrénées pour déconnecter, s’émerveiller de la beauté de la nature hivernale et tester son équilibre sur la neige. Une séance  divertissante, 100% good mood. Rires et fou rires sont autorisés voir même fortement recommandés.

Jour 3 – Inversion & sérénité : Place à un atelier dédié aux inversions dans le cadre cocooning de notre hébergement.  Une séance renversante ou vous pourrez vous challenger pour rentrer dans des postures que peut-être vous n’avez jamais testé auparavant. Un brunch réconfortant vous attendra pour vous récompenser de vos exploits.

 

Que vous soyez adeptes des inversions ou que vous ayez tout simplement envie de tester l’expérience en toute sécurité, encadré par une professeure de yoga diplômée, ce weekend yoga « équilibre & inversions » devrait vous séduire.

Prérequis pour vivre cette expérience :

Ce séjour est adapté aux débutants comme aux yogis plus expérimentés en inversion. Si les postures d’inversions plus avancées telles que Sirsasana, Pincha vous effraient, c’est un très bon moyen de venir les tester avec Aude qui vous expliquera comment rentrer dans ces postures et sera à vos côtés pour vous accompagner en douceur. 

En ce qui concerne les randonnées, si vous pratiquez un sport régulièrement, que vous êtes capable de marcher plusieurs heures d’affilée avec un petit dénivelé positif vous êtes en mesure de nous rejoindre. Les sentiers empruntés ne demandent aucune technique spécifique. 

 

Séances de yoga renversantes

Professeur : Aude

Type de yoga : Vinyasa, Yin, Inversion

Pour ce séjour « équilibre et inversion », Aude vous proposera des séances pour rentrer progressivement dans les postures d’inversion avec :

  • un atelier inversion dans la neige, un moment ludique et divertissant ou vous pourrez tester votre équilibre et vous « mettre la tête à l’envers » sur la neige
  • un atelier inversion dans le cadre magique de notre hébergement
  • des séances de yoga doux le soir pour se relaxer et étirer les muscles sollicités pendant la randonnée
11Prof de yoga Aude Lapierre

Randonnées en raquettes dans les Pyrénées

Pour les randonnées, nous nous entourons d’une équipe de guides diplômés d’état afin de vous garantir un accompagnement hors pair. 

Leur point d’honneur : « que les moments passés là haut soient source de petits et grands bonheurs, de rire et de bien être, de simplicité ». Alors forcément, ce sont des partenaires sans égal grâce auxquels vous vivrez une véritable aventure singulière, enrichissante et joyeuse.

11retraite yoga équilibre et inversions

Hébergement pour votre retraite yoga équilibre et inversions

Pour ce weekend rando-yoga, nous vous accueillons dans une belle maison cosy disposant d’un toit terrasse avec une vue panoramique sur la vallée d’Argeles-Gazost. Un endroit merveilleux pour une séance de yoga doux au coucher du soleil, afin de détendre vos muscles après une journée de rando.

 

Equipement extérieur  :

Une plateforme en bois pour des séances de yoga/méditation avec vue sur la montagne

Une salle de yoga pour pratiquer à l’abri et au chaud selon la météo

 

Option chambre :

  • 1 chambre lit double
  • 1 chambre lits jumeaux
  • 2 chambres chacune avec : 1 lit single & 2 lits superposés (lit single en haut, lit double partagé en bas)
  • 3 salles d’eau partagées

Transport :

Situé à Gez (65400), à 3 minutes d’Argelès-Gazost, à 25 minutes de Cauterets, et 45 minutes de Gavarnie.

La gare la plus proche est celle de Lourdes, à 20 min de l’hébergement. Des transferts pourront être organisés selon vos horaires d’arrivée.

 

Repas

Les repas sont cuisinés sur place avec des produits de saison et locaux dans la mesure du possible. Une cuisine saine et gourmande !

11séjour retraite yoga

Programme - Retraite yoga "équilibre & inversions"

Le programme pourra être modifié selon les conditions météorologiques (inversion des jours de randonnée)

Vendredi 8 marsUne arrivée en douceur & ancrage

A partir de 16h30/17h, arrivée & découverte des lieux

18h : Cercle d’ouverture suivi d’une séance de yoga doux

20h : Diner & discussion

Samedi 9 marsRandonnée en raquettes et atelier inversion dans la neige

7h30 : Réveil au chant des oiseaux – Petit déjeuner

Journée : Randonnée en raquettes dans la neige avec commentaires de notre guide

Snow yoga : séance de yoga dans la neige avec des équilibres et inversions 

Pique nique

17h30-18h30 : Retour à l’hébergement – Collation et temps libre

18h30-20h : Séance de yoga doux 

20h : Repas & discussion 

Dimanche 10 marsAtelier sur les inversions

9h00 : Réveil au chant des oiseaux 

9h30-10h45 : Séance de yoga dédiée aux inversions

11h30 : Brunch végétarien à base de produits de saison

Après-midi libre. Quelques idées :

  • Balnéothérapie à Cauterets (non inclus dans le tarif, pass à 20€ les 2h)
  • Découverte de la région selon vos envies
  • Balade en nature

Détail du tarif

Inclus

  • L'hébergement selon le type de chambre choisie
  • Les séances de yoga mentionnées au programme
  • L'encadrement par un accompagnateur en montagne diplômé d’Etat
  • La location des raquettes
  • Les repas
  • Les garanties d'une agence de voyage certifiée

Non inclus

  • Votre matériel de rando et yoga (la liste du matériel requis vous sera envoyée)
  • Le transport jusqu'au lieu de séjour et jusqu'au départ de la randonnée (covoiturage)
  • L'assurance voyage

Informations complémentaires

  • Prévoir votre tapis de yoga
  • Prévoir votre matériel de randonnée (sac à dos, chaussures, ...)

FAQ - Séjour Rando Yoga

Je n'ai jamais fait de yoga, puis-je participer à ce séjour ?

Cette retraite yoga « équilibre et inversions » est accessible à tous, débutants comme ceux ayant déjà en expérience en yoga. Aude s’adaptera au niveau de chacun et vous initiera aux inversions tout en douceur. Elle proposera des variations plus avancées si vous êtes déjà expérimentés. Le groupe est limité à 9 personnes afin de garantir un accompagnement sur mesure pour chacun des participants. Elle vous proposera des variations selon votre niveau.

Quel est le niveau requis en randonnée ?

Si vous pratiquez un sport régulièrement, que vous êtes capable de marcher pendant plusieurs heures dans des sentiers de randonnée (avec des pauses bien évidemment), vous êtes à même de nous rejoindre pour ce séjour. Le dénivelé sera de 200 à 400m. Les sentiers empruntés ne demandent aucune technique spécifique. Si vous avez des doutes, l’équipe reste à votre disposition pour en discuter de vive voix avec vous.

 

Le séjour est validé dès que je m'inscris ?

Tous nos séjours sont soumis à un nombre minimum de participants. Lorsque vous réservez et payez en ligne ou par virement, cela permet de bloquer votre place. Dès que le nombre de participants minimum est atteint, nous vous envoyons un mail confirmant le séjour. A partir de là, vous pourrez alors réserver votre transport.

Si lors de votre réservation le séjour est déjà confirmé, alors vous recevrez un 2nd mail suite à votre réservation vous indiquant que le séjour est confirmé.

Si le nombre minimum de participants n’était pas atteint, nous vous proposerions soit un autre séjour, soit de vous rembourser intégralement.

Nous vous invitons à lire nos conditions générales de ventes pour en savoir plus sur les délais de confirmation des séjours.

 

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